Du brauchst nicht noch mehr Disziplin um erfolgreich zu sein!

00:00:00: Herzlich willkommen zurück zu einer neuen Folge.

00:00:03: Wir haben schon wieder eine Woche Pause gemacht, dieses Mal nicht beabsichtigt sondern einfach weil viel los war und unser Fokus auf eine ganz besondere Sache liegt.

00:00:12: von der erzählen wir euch.

00:00:13: im Laufe des Podcasts würde ich sagen mehr oder?

00:00:16: Genau in den Vorbereitungen sind wir schon ganz fleißig am Werkeln gewesen denn diese Woche Donnerstag gehen wir neunzig Minuten live Und worüber es da gehen soll, das berichten wir euch später.

00:00:28: Bleibt also gerne dran!

00:00:29: Ist ja gut, jetzt hast du schon ein bisschen mehr gespoilert als ich.

00:00:31: Ich wollte gar nicht so viel spoilern... Aber ja, warum geht's heute in dieser Podcast-Folge?

00:00:36: In der Folge soll es darum gehen, dass Disziplinen immer noch mehr zu hasseln und noch mehr machen oft sogar der Verhinderer für Erfolg ist.

00:00:45: Wir arbeiten mit sehr, sehr vielen Unternehmern und Selbstständigen und da stellen wir immer wieder fest wenn die Energie wieder passt, wenn die Ausstrahlung wieder passt ,wenn die Menschen sich wieder gut fühlen dann folgt der Erfolg und genau darüber wollen wir heute sprechen.

00:00:58: Genau, es gibt super viele Coaches da draußen die sagen ja wir müssen an deiner Disziplin arbeiten und du musst nur mehr wollen!

00:01:05: Du musst es nur... Ja wie soll ich sagen?

00:01:07: Mehr Motivation haben eben mehr Disziplinen und das mag vielleicht in manchen Bereichen so sein.

00:01:12: zum Beispiel beim Sport braucht's manchmal vielleicht einfach diesen Schweinehund überwinden dieses Disziplain haben.

00:01:19: aber wenns umventale Gesundheit geht ist Diszipling definitiv nicht Der Baustein, der Ort an dem gearbeitet werden muss.

00:01:30: Das muss erst mal woanders gearbeitet und Disziplin gehört natürlich ein bisschen mit ins Boot Aber nicht so, wie es ganz oft in dieser Welt suggeriert wird.

00:01:39: Wie viele Menschen auf verstehen?

00:01:40: Die denken oft die müssen noch mehr tun um dann quasi ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen.

00:01:45: und manchmal ist es weniger tun, manchmal darf man mehr den Fokus verändern und dann klappt's auch wieder mit der Ausstrahlung und klappts auch wieder damit im Erfolg.

00:01:53: Und bei Sport möchte ich kurz einhaken weil da ist das nämlich genauso.

00:01:57: Du kannst ja nicht jeden Tag drei Stunden Sport machen um dann erfolgreich zu sein sondern hier gilt es auch wieder, diese Dualität zu sehen.

00:02:04: Zwischen wann gebe ich Gas?

00:02:06: Wann mache ich was und wann gebe mein Körper wieder Regeneration um wirklich die bestmögliche Leistung abrufen zu können.

00:02:12: Wenn jetzt zum Beispiel jemand nen Wettbewerb hat oder vor dem Wettbetwerb steht würde er ja niemals also ich habe das früher nie gemacht einen Tag vor dem wettbewert nochmal Vollgas geben und sich komplett auspauen um dann am nächsten tag volle Leistungen abzurufen zu können.

00:02:26: Und dass jetzt vielleicht auf das berufliche runtergebrochen ist, ist ja ganz genau so.

00:02:30: da machen es aber viele Unternehmen anders, wenn sie vor einem wichtigen Termin stehen oder von dem wichtigen Event oder von der Netzwerkveranstaltung dann denken Sie auch ich muss das noch machen und ich muss dass noch abliefern.

00:02:40: Und ich muss den Termin noch wahrnehmen und dann gehen sie in den Terminen und haben überhaupt nicht die Präsenz können die Leistung überhaupt nicht abrufen, die sie eigentlich wollen und die eigentlich für Erfolg sorgen würde.

00:02:53: Paradoxom will ich gerade aufmachen und merke auch, dass es nicht nur im Unternehmertum oder bei Selbstständigen oder im Beruflichen so ist sondern eigentlich in allen Lebensbereichen.

00:03:03: Es kommt darauf an immer wieder dieses Gleichgewicht zu finden.

00:03:09: Jetzt hab' ich ausnahsweise mal nicht

00:03:11: darüber nachgedacht

00:03:11: was ich jetzt

00:03:12: sagen kann!

00:03:14: Jetzt war ich mit deiner Stille gerade sehr kurz überfordert.

00:03:18: Macht ihr nix?

00:03:19: Auch in dieser Podcastfolge heute, wie schaffst du es immer wieder ins Gleichgewicht zu kommen?

00:03:24: Und wir haben ja vorher auch schon gesprochen.

00:03:26: Bei uns geht's überhaupt nicht drum, wenn du Unternehmer oder Selbstständiger bist oder ambitioniert die Führungskraft oder was auch immer... Wenn du was erreichen willst im Leben, gehts da nicht darum nur noch zu entspannen oder nur auf der Yogamattel zu chillen oder zu sagen ich muss weniger arbeiten Ich muss weniger Stress haben.

00:03:41: Michi und Lena haben gesagt chill doch mal!

00:03:43: Nee um das geht es überhaupt nicht sondern es geht darum dass du in den richtigen Momenten präsent sein kannst, in den richtige Momenten Energie abrufen kann wenn du sie brauchst.

00:03:52: Aber auch wieder in den Momenten, wo der Körper sagt hey jetzt fahr mal wieder runter die auch erlauben kannst runterzufahren.

00:03:58: Ja und vor allem geht es auch vielleicht darum diese Momente wahrzunehmen weil das Thema mit der Disziplin oder diesem ja wir müssen da einfach nur durch und wir machen einfach so lange bis es funktioniert ist ja auch ganz oft dass Leute glauben ich muss mich erst um mich kümmern wenn ich wirklich am Boden liege.

00:04:12: also ich gebe alles was ich habe damit mein Traum in Erfüllung geht und versteht mich nicht falsch tut das aber halt nicht auf Kosten eurer mentalen Gesundheit.

00:04:21: Das heißt, sich nicht erst um seinen Stresslevel kümmern wenn man schon am Boden liegt?

00:04:25: Wenn man schon im Burnout ist oder kaputt ist und gar nichts mehr übrig hat sondern diese Motivation die ihr für euren Traum da quasi aufwendet auch so ein bisschen davon zu nehmen und zu sagen das stecke ich jetzt in meine Gesundheit immer eine physische aber auch psychische Gesundheit und sorge dafür dass es mir gut geht

00:04:43: Ja hast du schön gesagt weil die erfolgreichen Unternehmer die ich kennen lernen durfte Die versuchen immer, dieses Glas mindestens halbvoll zu halten.

00:04:51: Wenn nicht noch mehr als halb voll zu halten, genau so wollte ich es sagen!

00:04:57: Das heißt wenn du das schaffst, dass dein Glas immer mindestens Halb voll ist in deiner Leistungsbereitschaft Dann bist du auf jeden Fall auf einem guten Weg.

00:05:05: Die Unternehmer, die denken, sie müssen den ganzen Zeit Gas geben, zwölf, vierzehn, sechs Stunden jeden Tag arbeiten und das Glas wird immer Lehrer und Lehrer.

00:05:14: Und irgendwann können Sie diese Energie nicht mehr abrufen, diese aber für eine wichtige Veranstaltung, für ein wichtiges Kundengespräch, für einen wichtigen Meeting brauchen.

00:05:21: So jetzt könnt ihr mal kurz innehalten und mal überprüfen ob ihr solche Momente vielleicht schon mal hattet.

00:05:26: wo ihr eigentlich hättet voll da sein müssen, wo er eigentlich richtig präsent sein hätteten müssen vielleicht eben bei einem Netzwerk treffen, steht ein Mensch vor euch der euer Kunde werden könnte.

00:05:38: Wo ihr auf einmal realisiert das was er sagt da könnt ich jetzt super gut anknüpfen aber ihr kriegt die Worte nicht mehr raus.

00:05:43: Ihr könnt nicht mehr richtig für euch formulieren.

00:05:46: Ich meine so wir zwei kennen auch diese Gefühle.

00:05:49: also es ist nicht so dass wir hier nur Theorie reden sondern wir kennen das auch wenn man dann in so einen Moment einfach wie ich will nicht mal ein Schockstarre sagen Man will was geben, man fängt an zu reden und dann geht man nachher aus diesem Gespräch raus.

00:06:00: Und denkt sich Alter Scheiße hab ich da ein Käse zusammengeladen!

00:06:05: Ja und das ist warum?

00:06:06: Weil du vorher quasi nicht gut genug sag ich mal auf dich geachtet hast weil du dir nicht vorher Erholungszeit genommen hast sondern vielleicht weil du... den ganzen Tag über schon mega gearbeitet hast, Termine hattest.

00:06:18: Keine Ahnung die ganze Zeit vorm Schreibtisch gesessen bist und dann abends rausgehst und sagt so jetzt Netzwerk treffen!

00:06:23: Und dein Körper eigentlich sagt Alter ich kann nicht mehr.

00:06:26: und nicht nur euer Körper sondern und das finde ich nämlich ist auch immer so ein Phänomen was nicht im Stress Symptome Dings in unserer Gesellschaft benannt wird.

00:06:34: Euer Kopf wenn ihr merkt ihr könnt eure Gedanken nicht mehr ganz klar fassen.

00:06:39: also wenn Boah, da herrscht Trubel da drin.

00:06:43: Irgendwie krieg ich sie nicht mehr richtig zusammengepackt?

00:06:45: Ist das einer der fast schon wichtigsten Anzeichen zu sagen bleibt zu Hause, setzt dich auf die Couch von mir aus macht Fernseher an, lasst dich berieseln, sei mal weg von all dem mit dem du dich sonst die ganze Zeit fokussier schon konzentriert.

00:07:01: Ja voll!

00:07:02: Also es geht immer wieder darum zu gucken dass man aus der Energie schöpfen kann, dass der Körper und auch der Geist abrufen kann, weil das wollen ja Menschen die erfolgreich werden wollen oder die erfolgreich bleiben wollen.

00:07:14: Genau das wollen Ja die Menschen dass die Energie da ist, dass sie überzeugen können und dass sie ihre Ziele erreichen.

00:07:20: und es geht aber halt nur wenn man immer wieder ins Gleichgewicht zurückkehrt, immer wieder guckt.

00:07:25: Was kann man für sich tun?

00:07:27: Und vielleicht die einen oder anderen Techniken auch beherrschen, wo mal wieder schnell Energie tanken können.

00:07:31: Darüber reden wir auch im Donnerstag übrigens.

00:07:34: aber was auch ein sehr großer Hebel ist das viele vergessen die ich kennengelernt durfte sind ja Muster Glaubenssätze und Blockaden.

00:07:42: Vielleicht möchtest du da einen kurzen Einblick darüber geben weil aus unserer Erfahrung heraus mit ganz vielen Menschen wo wir arbeiten durften bisher Stress-Killer oder Auslöser, als dass irgendwie eine Technik oder irgendeine Übung fehlt.

00:08:00: Auslöser

00:08:00: und nicht Killer?

00:08:01: Weil Stresskiller wäre ja super!

00:08:02: Stimmt, auslösern.

00:08:03: Sondern Stressauslösers.

00:08:05: Ja vielleicht gehen wir aber noch mal kurz einen Schritt vorher und überlegen okay was an was können wir noch erkennen das Stress noch da ist?

00:08:12: also dass es vielleicht auch sogar die Disziplin ist, die mir eben im Weg steht wirklich erfolgreich zu sein weil ich glaube das Thema Glaubenzitze können wir nach auf jeden Fall nochmal drauf eingehen So tief.

00:08:23: Ich glaube, es ist wichtig erst mal zu erkennen?

00:08:26: wann bin ich überhaupt in diesem Moment, in dem ich innehalten sollte?

00:08:29: Wir reden ja ganz oft darüber.

00:08:30: Ja wenn man zum Beispiel irgendwie ständig Kopfschmerzen hat Wenn man ständig schlecht schläft, wenn man stendig dies und jenes Aber was sind denn diese Alltagsmomente, in denen ich erkenne?

00:08:39: Verdammt!

00:08:40: Ich habe gerade irgendwie mehr Stress als ich haben sollte Weil das Beispiel hab' ich ja grade genannt Dieses Gedanken nicht klar fassen können vielleicht auch dann Worte nicht mehr so ganz zusammenzukriegen?

00:08:51: Ja, oder auch viel bei mir jetzt.

00:08:52: Ich fühle mich leicht müde gerade wenn ich den Podcast mache und dadurch arbeitet mein Gehirn auch nicht so schnell wie es gewohnt bin weil durch die Müdigkeit braucht der Körper mehr Energie muss.

00:09:02: ich muss mich mehr anstrengen gerade um die richtigen Worte zu finden.

00:09:06: also habe ich auch und ich hab gestern ein bisschen gearbeitet am Sonntag samstag bis hin gearbeitet Den gleichen Fehler in Anführungszeichen gemacht, wie wir auch immer so ein bisschen anderen Menschen sagen oder predigen.

00:09:19: Predigen hört sich mal so nach Fahrern an aber ich hoffe ihr versteht was ich mein und da kann ich jetzt auch die Energie nicht abrufen, die ich eigentlich gerade brauchen würde weil ich davor... Nicht jetzt in dem Moment sondern davor nicht so drauf geachtet habe dass mein Glas mindestens halb voll ist.

00:09:36: Ja also quasi wenn man merkt Das wäre etwas schwerer

00:09:40: als gedacht, weil ich red sehr gerne über das Thema.

00:09:44: Es gibt wenige Themen wo ich lieber darüber rede als dieses Thema was wir heute machen.

00:09:48: also eigentlich sollte die Energie sprudeln.

00:09:50: aber mein Körper sagt auch ganz klar okay samstag und sonntag mehrere stunden gearbeitet es sollte eigentlich für die freizeit sein Ja,

00:09:58: nicht nur für die Freizeit.

00:09:59: Sondern halt auch

00:10:01: diese Auszeiten

00:10:02: oder Ruhezeiten.

00:10:04: Auch da vielleicht schon mal der erste kleine Impuls was man ändern kann statt zu sagen ich muss mir eine Auszeit nehmen das klingt auf viele Unternehmer und Selbstständige immer nach scheißig muss also liegen lassen.

00:10:12: Da darf jetzt gar nichts mehr machen.

00:10:13: Genau das meine ich gar nicht sondern vielleicht und es habe ich auch muss ich gerade daran denken mit einer Klientin war gemacht gehabt dass wir das Wort einfach geswitscht haben zu integrieren.

00:10:22: ja super toll jetzt fällt's mir grad nicht

00:10:23: mehr.

00:10:23: Integration?

00:10:24: Nein nicht Integration warte.

00:10:26: wie sagt man denn beim Sport Wenn man, wenn die Muskeln müssen ...

00:10:32: Resetten.

00:10:34: Regenerieren?

00:10:35: Ja!

00:10:35: Regenarationszeit, danke oh mein Gott!

00:10:38: Regenerationszeit also gar nicht Auszeit sondern ich nehme mir jetzt Regenarrationszeit und das zum Beispiel jetzt bei uns am Wochenende.

00:10:46: Wir haben kurz einen Blick.

00:10:48: wir haben Kakao zu Euromonie gemacht was wir super gerne machen.

00:10:51: dadurch kommen aber Themen hoch.

00:10:52: emotional war das ganze anstrengend.

00:10:54: wir haben nicht klassisch gearbeitet Also es muss man auch dazu sagen auf dem Schreibtisch gesessen haben irgendwas gemacht oder Coachings gegeben, sondern wir haben uns emotional mit unseren Themen beschäftigt.

00:11:05: Was auch anstrengend ist.

00:11:07: Dementsprechend hat uns Regenerationszeit gefehlt.

00:11:10: Also vielleicht als kleiner Input für euch statt Auszeit sagt Regeneration.

00:11:14: Wir gearbeitet haben es trotzdem zusätzlich.

00:11:17: Aber ist ja egal!

00:11:18: Weiter geht's zum Text.

00:11:20: Also eigentlich nicht im Text, weil wir überhaupt keinen Text vorliegen.

00:11:23: aber woran könnte man denn im Alltag noch merken dass man... Ja einfach Ich will sagen am Limit ist, aber dass die Disziplin nicht der Hebel ist an dem man drehen sollte sondern eben eher.

00:11:34: Die Regenerationszeit.

00:11:35: Ja, wenn du merkst, dass du z.B.

00:11:37: gereizt bist als sonst ... Das ist immer ein gutes Zeichen.

00:11:40: Merkt man bei dir manchmal?

00:11:41: Ich wusste

00:11:42: gerade so grün.

00:11:43: Das ist genau mein Ding!

00:11:45: Da merke ich, dass ich unausgeglichen

00:11:46: bin.

00:11:47: Bei mir ist es ganz oft wie schon vorgesagt, dass sich die Wörter nicht mehr so finden in Meetings oder Besprechungen, die ich eigentlich mitgeben möchte.

00:11:53: Da merk ich schon, okay, ich darf wieder mehr ins Gleichgewicht kommen und für mich tun.

00:11:59: Dann auch ganz, ganz oft, das ich merke, wir gehen ganz viele schießen ganz viele Gedanken durch den Kopf, also diese Prioritäten vermischen sich.

00:12:07: Diese Unruhe entsteht.

00:12:09: okay eigentlich will ich das noch mal und dies nochmal, es ist also keine Ordnung mehr da.

00:12:13: Also das sind meine innere Ordnungen.

00:12:15: genau das sind so die drei Anzeichen wo ich bei mir merke ok ich darf wieder mehr ins Gleichgewicht gehen, ich darf Wieder gucken dass ich mich energetischer fühle, dass ich mir entspannter fühle und dass ich das Glas wieder mehr fülle.

00:12:26: Ja innere Unruhen schonmal ein kleiner Spoiler ist definitiv eine Sache die wir uns im Donnerstag genauer anschauen werden.

00:12:34: Und da fällt mir auch ein, weil du jetzt gerade über dich gesprochen hast und kurz mich ins Boot geholt hast mit gereizt sein das ist definitiv eine Sache.

00:12:41: eben, da merke ich dass ich unausgeglichen bin.

00:12:43: dann merk' ich dass es nicht an der Disziplin liegt sondern wirklich am Stresslevel das der grade höher geht.

00:12:49: und was es auch ist finde ich ganz spannend ist das Thema Selbstvertrauen.

00:12:53: wenn ich mehr Stress habe.

00:12:56: Zum Beispiel durch Disziplin, wenn ich sage okay und jetzt noch den Termin und jetzt hier und jetzt da dann fange ich irgendwann an meinem Selbstvertrauen zu zweifeln.

00:13:03: das ist ein Anzeichen wo ich für mich festgestellt habe hoch da darf wieder mal bisschen mehr Ruhe rein weil wenn nicht merke Können wir auch ein Lied von singen.

00:13:13: In den letzten Wochen kam es immer mal wieder vor, dass ich so das Gefühl hatte, was mache ich eigentlich?

00:13:18: Kann ich das überhaupt?

00:13:19: Warum kam diese Gedanken auf?

00:13:21: Weil in mir so einen hoher Stresslevel war der quasi alles wie so überschwemmt hat.

00:13:26: Der gesagt hat Boah!

00:13:28: Wenn du so viel Stress hast, dann lass alles bleiben.

00:13:30: Der hätte am liebsten gesagt, leg dich auf die Couch und mach nie wieder irgendwas was ja auch nicht Sinn des Lebens ist.

00:13:36: Und das würde ich aber mitgeben.

00:13:38: Auch wenn dein Selbstvertrauen darunter leidet, wenn du merkst Du machst dir wieder mehr Zweifel als du es schon mal gemacht hast Da tauchen mehr Ängste auf mehr Sorgen auf mehr.

00:13:47: Auch der innere Kritiker der sagt Kannst du eh nicht lasst gleichbleiben.

00:13:51: So wenn der wieder lauter wird Dann dürft ihr auch entschauen und sagen okay vielleicht Einmal ein schwieriges Wort.

00:14:01: Eintagregenerationszeit für mich, genau!

00:14:05: Ja und das ist eine gute Überleitung.

00:14:07: weil jetzt stelle mal vor du gehst mit mangelndem Vertrauen in ein wichtiges Gespräch oder einen wichtigen Kundentermin.

00:14:15: was denkst Du?

00:14:15: bist du erfolgreicher oder weniger erfolgreich?

00:14:18: ... mit diesen mangelnden Vertrauen.

00:14:19: Also die Frage merkst du schon, dass es... Die beantwortet sich von selbst und das ist genau der Punkt warum ich da auch so drin bleibe weil viele Unternehmer und Selbstständige das nur nicht verstehen.

00:14:29: Weil die meisten sagen wenn du nicht erfolgreich bist musst du halt mehr arbeiten oder musst Du halt mehr tun.

00:14:33: Dich

00:14:34: besser vorbereiten ist immer der beste.

00:14:36: Und diese Antwort das merkst Du hoffentlich wenn wir spätestens jetzt, wenn wir darüber sprechen, dass das nicht stimmen kann.

00:14:42: also es kann nicht stimme nur wenn du mehr arbeitest dass du erfolgreicher bist sondern es kommt darauf an Mit welcher Präsenz, mit welcher Glaubwürdigkeit?

00:14:50: Mit welchem Vertrauen machst du diese Arbeit die du als Unternehmer und Selbstständiger tun darfst um dann erfolgreicher zu werden.

00:14:57: Und es gibt Unternehmer oder Selbstständige oder auch ambitionierte Menschen die haben keine Ahnung.

00:15:01: drei Termine am Tag als Beispiel.

00:15:03: Diese drei Terminen die feuern die ab also die haben richtig viel Energie in den drei Terminien.

00:15:08: Nehmen wir mal das Beispiel Kundentermine oder Kundengespräche oder potentielle Kunden und die schließen alle drei ab.

00:15:14: warum?

00:15:15: weil sie diese Energie aufbringen, weil sie das Vertrauen in sich haben und weil der Gegenüber merkt wo krass!

00:15:21: Der hat richtig vertrauen zu sich.

00:15:22: Der sputelt Energie aus und er hat richtig Freude an dem was er tut während andere die zum Beispiel jeden Tag meinen Sie müssen zehn zwölf Termine knallen oder durchziehen Vielleicht nur halb so viel Energie haben in den Terminen oder vielleicht sogar nur dreißig Prozent.

00:15:36: Und die kommen nie aus dieser Schleife heraus, dass sie denken okay da muss ich halt den zwölfen- oder dreizehnten Termin noch machen obwohl es eigentlich zu weniger Erfolg führt als zu mehr.

00:15:45: und nicht nur die Menge eben das ist jetzt das Phänomenes gehört ja alles zusammen sondern dann auch die Frage was mache ich zwischen diesen drei Terminen?

00:15:52: Da sitzt sich hin und ackerhardt und keine Ahnung war's?

00:15:55: Nein!

00:15:55: Sondern eben da sich diese Auszeiten Regenerationszeiten zu nehmen und sie sagen, ich beschäftige mich mit mir.

00:16:00: Ich stärke mein Selbstvertrauen.

00:16:02: Ich keine Ahnung.

00:16:03: selbst wenn es mal ein eben auf die Couch liegen und sich nicht mit der Arbeit beschäftigen ist das ist egal denn dein Stress Level fährt runter.

00:16:09: dementsprechend hast du ein besseres Selbstvertrauen.

00:16:12: Dementsprechend kannst Du weniger Termine mit knallhärterer Energie führen weil Du einfach insgesamt mehr Energie zur Verfügung hast.

00:16:20: Genau und viele sagen ja Michi.

00:16:22: also sagen Sie zu mir in den Coachings wie merke ich denn überhaupt Dass ich gestresst bin, dass ich nicht beim Gleichgewicht bin.

00:16:29: Dass ich schon zu nah am Limit bin?

00:16:31: und dann antworte ich immer es beginnt alles mit der Wahrnehmung.

00:16:36: Wenn du aufhörst dir bewusst Zeit zu nehmen das du dich wahrnehmen kannst Dann wirst du's zu spät oder vielleicht sogar gar nicht merken dass Du schon aus dem gleichgewicht raus bist Oder dass das Pendel zu arg in die gegensätzliche Richtung schlägt wo du nicht mehr erfolgreich und glücklich sein kannst.

00:16:52: Und deswegen würde ich vorschlagen wir machen Ganz kurz, du kannst es ganz live mitmachen.

00:16:57: Eine Minutenübung wo wir einfach mal ganz kurz in den Körper spüren, wo du deine Wahrnehmung schulst und wo du merkst wie's dir gerade wirklich geht und wo Du reinspüren kannst.

00:17:06: bist Du grade über dem Limit oder am Limit Oder darfst Du mehr für dein Gleichgewicht tun?

00:17:12: Und die geht folgendermaßen wenn Du zuschaust kannst Du mitmachen.

00:17:15: Du setzt Dich mal aufrecht hin Du darfst mitmachen Lena Und spürst die Füße auf dem Boden und das mal deine Augen schließen, einfach mal deine Hand auf dein Herz legen und in deinen Körper spüren.

00:17:33: Und jetzt eine Minute einfach mal die Füße auf den Boden spülen und von unten nach oben wie sonst Genner durch dein Körper gehen und spüre, wie sie das gerade anfühlt.

00:17:51: Kannst dabei auch bewusst ein- und ausatmen.

00:18:01: Jetzt spüre mal, wie sich die Füsse auf dem Boden anfühlen wie deine Beine sich anfühlen, wie dein Bauch und wie deine Brust sich anfüllen.

00:18:18: Wie dein Kopf sich anfühlt und nicht mal bewusst war, wie deinen Körper sich gerade anfühlt was du wahrnehmen kannst und wie es dir gerade geht.

00:18:53: Weißt Du die Augen auch geschlossen hattest darfst Du sie jetzt wieder öffnen aber Du kannst diese Übung mit offenen Augen machen und darfst wieder zurück in den Podcast kommen.

00:19:05: Es war jetzt eine ganz einfache schnelle Übung, wie du immer wieder am Tag auch einchecken kannst.

00:19:12: Wie es dir tatsächlich bewusst geht, wie's deinem Körper geht und wie du wieder die Wahrnehmung schulen kannst.

00:19:18: zu dem Thema bin ich gerade noch in meiner Präsenz, bin ich noch im Gleichgewicht.

00:19:22: Und da mache ich noch was kleines mitgegeben, weil ich habe das jetzt gerade mitgemacht.

00:19:26: Nimmt euch vielleicht auch Körperstellen raus, die euch immer wieder auffallen.

00:19:31: Wo ihr vielleicht immer wieder Schmerzen habt, wo immer mal wieder sich bemerkbar machen.

00:19:35: als Beispiel bei mir sind so was wie die Knie oder die Schultern jetzt eben in der Übung.

00:19:39: jetzt wurde es gesagt hast du ja relativ schnell die einen also bis zu hoch gefahren wenn ihr die für euch macht.

00:19:44: wie gesagt Leute, die zum Beispiel viel Kopfschmerzen haben.

00:19:47: Dann spürt mal ganz bewusst in euren Kopf hinein vielleicht mehr Fokus drauf lenken als in eure Beine wenn eure Beinen sich noch nie so groß gezeigt haben.

00:19:55: andere wie ich eben zum Beispiel Knieschmerzen manchmal haben dann spürts ins Knie hinein.

00:19:59: also macht die Übung zu Eurer Atmet tief durch, das ist ein ganz wichtiger Punkt.

00:20:07: Den sang wird immer wieder aber es ist auch wissenschaftlich bewiesen.

00:20:11: Gibt ganz viele Videos auf YouTube die beweisen wie der Herz... Wie sagt man?

00:20:16: Der Herzschlag oder ruhiger wird wenn man durchatmet, wenn man richtig tief durch den Nase ein durch den Mund wieder ausatmet und macht's einfach zu eurer alltäglichen... Nutzt das als Tool eigentlich eher.

00:20:30: Nutzt dass als Tool um einzuchecken.

00:20:32: Wie fühl ich mich gerade.

00:20:34: Wo auf der Stressskala bin ich

00:20:36: gerade?

00:20:37: Und wo darf ich vielleicht Gas rausnehmen.

00:20:39: Genau

00:20:40: und Fokus drauf lenken eben auch, wenn du Rücken sich zeigt am Schreibtisch dann vielleicht mal kurz ausstehen strecken denen Wenn möglich eine Hunde laufen gehen wenn nicht dann halt wieder hinnocken.

00:20:50: aber einfach Es geht auch.

00:20:52: es geht gar nicht immer darüber gleich ne Lösung dann auch parat zu haben sondern wirklich erst Mal diesen fokus endlich wieder auf sich selber zu lenken Endlich wieder zu spüren Was nehme ich eigentlich gerade wahr und was braucht mein Körper eigentlich wirklich?

00:21:06: Und was sie bei dir gerade wahrnehmen, dass es nicht abgesprochen ist.

00:21:09: Dass du jetzt nach der Übung viel ruhiger und ausgeglichener sprichst...

00:21:13: Ich hab's selber gemerkt!

00:21:14: ...und auch mehr Pausen machst zwischen den Sätzen.

00:21:17: und ja das hier seht ihr live oder wir haben es grad live demonstriert Wie diese eine Minute, und ich glaube es war nicht mal eine Minute wie das schon eine große Wirkung auf euer Gesprächsverhalten, auf eure Präsenz haben kann.

00:21:31: Weil jetzt fühle ich mich als Gesprächspartner wieder viel lockerer, viel entspannter weil du wieder die Ruhe ausstrahlst.

00:21:37: Ja vorher war ich auch feier mit dem Thema?

00:21:39: Genau!

00:21:39: Und jetzt ist es eher ruhiger geworden, entspanner geworden... ...und was man sich immer merken darf als Unternehmer oder Selbstständige Die Menschen wollen keine Perfektion Kein Mensch will Perfktion kein Mensch erwartet es auch von euch.

00:21:52: Aber was Menschen wollen, ist deine Präsenz.

00:21:56: Präsenz ist Souveränität und ist deine Energie die du in der Welt

00:22:01: strahlst.".

00:22:01: Ich würde sogar noch sagen sie wollen Menschlichkeit und Authentizität.

00:22:06: das sind so diese Punkte wo ich immer beobachte dass die menschen lieber bei jemandem zum Beispiel auch kaufen wenn es um dieses Thema Selbstständigkeit vertrieb geht.

00:22:15: bei jemanden kaufen der authentisch ist der vielleicht auch mal sagt läuft nicht alles super oder keine Ahnung, einfach authentisch ist.

00:22:23: Wenn man sich vielleicht verspricht, sich dann dafür entschuldigt und sagt hey sorry das war jetzt irgendwie gerade nicht das Wort was ich wählen wollte whatever wie jemand der stocksteif-und perfektionistisch voreinem sitzt?

00:22:34: Ja wie gesagt es will kein Mensch mehr und wollte glaube ich auch noch nie ein Mensch haben

00:22:39: sondern es geht

00:22:40: menschlichkeit und auch das Thema wie präsent wirkst du in einem Raum Genau.

00:22:44: Jetzt haben wir sehr, sehr viel... Also es war jetzt nur ein kleiner Einblick in eine ganz kleine Technik.

00:22:49: Die Techniken werden wir am Donnerstag wenn's dich interessiert vertiefen.

00:22:52: Wir werden viele Übungen mitgeben was man auch während des Alltags, während eines stressigen Alltages machen kann Wo nicht viel Zeit kostet wo du sehr gut einbauen kannst um eben wieder diesen Erfolg zu generieren den Du dir verdient hast.

00:23:05: Und jetzt sind wir bei einem nächsten großen Block Weil das ist so.

00:23:08: das eine, dass Menschen sich nicht mehr so gut wahrnehmen können.

00:23:11: Dass sie gar nicht so spüren.

00:23:13: okay wie geht es mir überhaupt?

00:23:15: Wann bin ich überhaupt mit dem Pendel wieder mehr in Richtung ungesund oder in Richtung negativer Ausstrahlung?

00:23:22: Und ein anderer großer Block, den wir auch immer wieder sehen ist das Thema Musterglaubenssätze und Blockaden.

00:23:29: Nina

00:23:29: schaut mich ja ganz verdusselt an weil sie schon wieder nicht weiß wo ich hin will aber macht nichts.

00:23:35: Das seht ihr dass es live und ungeschriptet ist.

00:23:38: hier unser Podcast und das Thema das du jetzt ein bisschen anschneiden bitte verraten nicht zu viel weil sonst würde es hier dem Podcast sprengen.

00:23:46: Wir gehen auch hier nochmal sehr detailliert am Donnerstag drauf ein.

00:23:50: Aber wie wirken sich denn ungelöste Glaubenssätze, negative Themen auf das Nervensystem ein und auch auf die Präsenz bzw.

00:23:59: auf das Thema wie wirke ich bei anderen Menschen?

00:24:01: Ja, ich habe es ja vorher schon ein bisschen angesprochen mit dem Thema kein Selbstvertrauen oder dass da die Zweifel wiederkicken, dass die Glauben-Sätze eben auch hochkommen.

00:24:08: Das ist tatsächlich etwas.

00:24:09: wenn man sich die noch nie angeguckt hat dann wirken sie ganz unbewusst.

00:24:13: Dann wirken Sie einfach super stark, super laut, super präsent weil dein System ist halt gewohnt ist, dass sie übernehmen.

00:24:21: Vor allem auch in dieser Persönlichkeits-Entwicklungsbubble wird es immer so dargestellt, die muss man lösen und die muss wegkriegen.

00:24:29: Und wir dürfen keine Glaubenssätze mehr haben.

00:24:32: wo ich halt sagt ne, sie sind aus einem guten Grund da!

00:24:35: Die sind irgendwann mal entstanden.

00:24:36: diese Glauben setze und ob ihr der Kind, den er Jugend oder ob ihr sie von neuen Eltern übernommen habt ist im Endeffekt scheiß egal.

00:24:43: Aber sie hatten einen guten Grund, warum sie existieren.

00:24:46: Sie wirken allerdings heute eben noch sehr stark und präsent wenn man sich noch nie mit ihnen beschäftigt hat.

00:24:52: Und was meine ich damit?

00:24:53: Zum Beispiel spürt mal rein!

00:24:55: Wenn ihr jetzt sagt...wenn ich zu euch sagen würde, oh nee ihr habt jetzt sofort in zwei Minuten ein mega wichtigen Pitch wo ihr super viele Leute erreichen könnt mit dem was ihr macht ob ihr jetzt ihren Produkt habt oder eine Dienstleischung scheiß egal.

00:25:09: Ihr habt voll die krasse Möglichkeit auf die Bühne zu gehen und den Leuten davon zu berichten.

00:25:15: Spürt mal kurz rein, was kicken da jetzt gerade für... Was ploppen dafür Gedanken auf?

00:25:20: Was ploppeln dafür Sätze

00:25:22: auf?!

00:25:22: Was plappen dafür Gefühle auch auf?

00:25:24: Denn mit diesen Glaubenssätzen sind eben Gefühler verbunden, die in eurem Nervensystem und dementsprechend auch in eurer Präsenz wirken.

00:25:33: Glaubenschätze lösen Gefühlen aus!

00:25:35: Genau und diese Gefühles oder anders, wir fangen anders an.

00:25:38: Wir haben einen Glaubenzatz wie zum Beispiel.

00:25:39: das kann ich nicht.

00:25:41: Daher hab ich mich nicht gut genug darauf vorbereitet, das kann ich nicht.

00:25:44: Löst Stress in einem aus?

00:25:46: Das löst Zweifel in einem Aus?

00:25:47: Kann ich das überhaupt gut genug?

00:25:50: Bin ich vorbereitet wie auch immer?

00:25:52: Vielleicht löst zum Beispiel ein unwohles Gefühl im Bauchbereich aus Druck auf Lunge und Hals weil ich sollte jetzt sprechen vor weiß Gott wie vielen Menschen da spüren die Menschen dann wenn ihr davor...wenn ihr dann auf die Bühne geht Und oh je.

00:26:06: also ähm Ich müsste jetzt eigentlich...das merken die Leute.

00:26:11: Seid ihr nicht vertrauenswürdig, seid ihr nicht irgendwie präsent genug?

00:26:15: Ja.

00:26:15: Und dann habt ihr es verkackt!

00:26:17: So mal einfach in einer einfachen Situation gesprochen.

00:26:22: Was kann man denn tun damit wir diese Glaubenssätze Stück für Stück auflösen können?

00:26:28: Mhm ja also tatsächlich sich halt mit ihnen beschäftigen.

00:26:32: so jetzt ist natürlich die Frage wie beschäftigt man sich mit denen naja indem ihr euch mal hinhockt und eben wie ich gerade mit euch jetzt auch ganz kurz gemacht habe, nehmt euch mal Zeit und überlegt euch eine Situation in der ihr Angst, Zweifel, Kritik quasi verspürt habt.

00:26:46: In euch selber eben irgendeine Situation wo ihr wisst war da fängt euer Herz an zu rasen.

00:26:51: es wird eine herausfordernde Situation und fragt euch welche Gedanken ploppen darauf?

00:26:57: Anhand von diesen Gedanken könnt ihr euch dann sozusagen einmal überlegen, also wirklich mit eurem Bewusstsein überlegen.

00:27:03: Wo kommen die her?

00:27:04: Durch welche Situationen können sie entstanden sein?

00:27:06: Vielleicht kommt ihr mit euren Bewusstseins schon dahin wenn ja voll geil.

00:27:10: vielleicht aber kommt ihr eben nicht mit dem bewusst sein dahin und dürft in diesen Meditationszustand gehen wo ihr und jetzt kommen wir zu einem Begriff mit dem auch sehr rumgeworfen wird Mit eurem inneren Kind euch in Berührung begeben.

00:27:25: Was meine ich damit?

00:27:27: das innere kind Und das merke ich aber gerade, ich darf nicht so viel vorweg nehmen.

00:27:32: Aber jeder von uns hat ein inneres Kind, weil jeder war ja mal ein Kind.

00:27:36: Dieses Kind hat einfach Glaubenssätze, wie ich hier vorher auch schon gesagt habe, lernen dürfen oder integriert in sich und seinen Systemen die ihn damals geschützt haben, die heute aber nicht mehr notwendig sind.

00:27:46: Um es eben zu transformieren, darf man halt in diese Situation hin und dem Kind da quasi begegnen.

00:27:53: Wir brauchen diesen Glaubenssatz heute nicht mehr, es war gut dass er damals da war.

00:27:57: Es war gut das du dich so verhalten hast in eben genau dieser Situation.

00:28:01: aber im hier und jetzt sind wir erwachsen und können das und wir brauchen diesem Glauben Satz nicht mehr.

00:28:06: Das hört sich jetzt einfach an am besten.

00:28:09: was du gesagt hast funktioniert natürlich wenn du in einem gewissen Art Trostzustand bist also wenn du einen tiefen Entspannungszustand ist wo wir die Menschen ja auch hinführen dass diese Glaubemsätze quasi neu überschrieben werden können.

00:28:22: Es ist auch wissenschaftlich bewiesen, dass solche Glaubenssätze überschrieben werden kann.

00:28:26: Wenn man eben bereit ist dorthin zu gehen auf der bewussten Ebene erst dann und dann auf der unterbewussten Ebene um die da ein Stück für Stück neu zu schreiben also zum Beispiel von Ich traue mich nicht oder ich vertraue mir nicht zu, ich vertrau in mir und das Leben ist für mich als Beispiel jetzt.

00:28:44: Um diesen Glaubenssatz umzuschreiben bringt es nicht dieses Satz die einfach immer wieder zu sagen sondern wirklich ins Gefühl einzutauchen was damals da war das mal durchzufühlen und dann einen neuen Glauben Satz zu etablieren und auch diesem neuen Glaubenssatz durchzuführen so dass der Nervensystem ... eine neue Beschreibung bekommt.

00:29:03: Und dann darauf aufbauend, und das ist so aus meiner Sicht das Wichtigste... ... ein Stück für Stück auch nach deinem Glaubenssatz zu handeln.

00:29:13: Das heißt wenn der neue Glauben-Satz ist ich vertraue mir und im Leben welche kleinen Dinge kannst du ab sofort tun dass diesem Glaubenssatz wieder gerecht werden.

00:29:23: Das heißt, wo kannst du dir mehr vertrauen?

00:29:25: Was kannst du in dein Leben bringen?

00:29:26: Was kannst du morgens zum Beispiel schon tun, das zu mir vertraust?

00:29:30: Was können Lena tun damit sie abwarten kann, dass ich diese Dinge zu Ende erzählen kann?

00:29:36: als Beispiel und so immer wieder zu gucken wie kann ich nach meinem Glauben Satz den ich z.B.

00:29:40: im Coaching oder auch mit mir selber erarbeitet hat Wie kann ich Stück für Stück mehr danach leben, damit meine neue Wahrheit werden kann

00:29:50: Warum ich jetzt gerade so eine Dings war?

00:29:51: Weil du gesagt hast, mit dem eben dein Nervensystem musstest spüren.

00:29:54: Die Glaubenssätze sind damals entstanden weil der Nerven-System sich in dem Moment nicht sicher gefühlt hat.

00:29:59: also hat es quasi in dieser Situation etwas aufgenommen wo gesagt hat Eier guckt das hat sich versucht diese Situation zu erklären und eben sich selber zu schützen.

00:30:08: Und heute wissen wir aber die Situationen sind heute nicht mehr bedrohlich für uns und unser Nervensystem darf sich quasi wieder anfangen sicher zu fühlen.

00:30:17: Und es geht eben bei diesem Thema Glaubenzettel immer ums Fühlen, das hast du ja auch gerade schon gesagt!

00:30:22: Es geht wirklich darum zu spüren was man da neu sagt, zu spüren was man damals gefühlt hat.

00:30:28: Und um neue Glaubenssätze zu integrieren muss dein Nervensystem sich sicher fühlen.

00:30:32: das heißt du musst dir Zeit geben.

00:30:34: und da sind wir wieder beim Thema Regenerationszeit.

00:30:37: es ist eben keine Auszeit im Sinne von ich leg mich hin und mach gar nichts sondern ich gebe meinem System Zeit diese Dinge zu integrikieren Ich gebe meinem system Zeit sich zu regenerieren weil Glauben-Satzarbeit vorweg gesagt leider auch tatsächlich ganz schön schmerzhaft sein kann anstrengend vor allem sein kann, aber wirklich ich schwöre Wette auch oder nicht Wette sondern ich schwör auf alles was sich habe dass es das wert ist.

00:31:04: Jetzt bist du auf einem ganz schönes Längdren heute.

00:31:07: Aber das sieht man wie ja wir beide auch davon voll überzeugt sind von dieser Arbeit und Wir haben sie auch schon oft erleben dürfen Und das ist wirklich ein Geschenk von der Welt gewesen dass viele Menschen schon gesagt haben, wo?

00:31:20: mein Leben hat sich durch diese Arbeit, durch die mentale Arbeit verändert.

00:31:24: Ich fühle mich viel gelassener und ruhiger.

00:31:26: Und was mich immer ganz besonders freut ist wenn Unternehmer sagen, weil irgendwie läuft es auch unternehmerisch besser keine Ahnung was wir da gemacht haben aber was wir gemacht haben ist die Präsenz wieder zu bekommen das Selbstverrauen zu bekommen und das auch nach außen zu strahlen.

00:31:40: Was du nach Außen strahlst wird immer zurück kommen Und genau über diese Themen sprechen wir am Donnerstag, am achten Zehnen um achtzehn Uhr.

00:31:47: Wir freuen uns schon sehr drauf weil wir werden den Workshop interaktiv mit ihr gestalten.

00:31:52: es wird kein reiner Vortrag werden sondern wir werden mit ihr gemeinsam auf das Thema Nervensystem blicken und schauen.

00:31:59: was braucht es für Techniken?

00:32:00: Was braucht es fürs Tools?

00:32:02: und wo braucht es die tiefgründige Arbeit, damit du endlich entspannt und gelassen dein Leben gestalten kannst.

00:32:09: Und für alle Unternehmer und Selbststände da draußen, dass du auch erfolgreich sein kannst das du die Präsenz hast umzuwirken und dir das zu holen was du dir verdient hast.

00:32:17: Es geht nämlich um die Stressrechnung.

00:32:19: also der Name ist tatsächlich Programm bei unserem Webinar.

00:32:22: wir schauen rein.

00:32:23: was bedeutet es kein selbstvertrauen zu haben?

00:32:25: also was kostet es einmal ... businesstechnisch, aber dann um ehrlich zu sein.

00:32:30: Also ich kann mal ein bisschen Spoiler, da steht zwar das Business-Technische drauf... Aber tief im Inneren geht es ja wirklich um dich als Person also auch Menschen die sagen naja ich bin jetzt kein Unternehmer!

00:32:41: Ihr könnt euch auch anmelden weil ihr werdet alle davon profitieren was wir da angehen werden.

00:32:45: Wir gucken uns an eben Was kostet Dich innere Unruhe?

00:32:48: Was kostete ich keinen Selbstvertrauen?

00:32:51: und noch ein dritter Posten den verrate ich noch nicht.

00:32:53: So viel sei mal gesagt.

00:32:54: Und ja, wenn ihr jetzt sagt mega, hört sich gut an.

00:32:58: Oder ihr merkt nach dieser Podcastfolge schon, oh ja das schwippt noch mehr unten in den Schaunotes.

00:33:04: der erste Link wird assigned.

00:33:05: findet ihr unsere Anmeldeseite wo ihr euch noch eintragen könnt bis kurz vor knapp am Donnerstag tatsächlich und dann freuen wir uns euch da zahlreich zu sehen würde ich sagen oder?

00:33:19: Voll!

00:33:19: Ich bin schon ganz neugierig.

00:33:21: Jawoll, und ihr könnt dann ... Wenn ihr euch eingetragen habt und wir fragen euch im Chat, woher ihr kommt, dürft ihr auch sehr gerne im Podcast reinschreiben wenn ihr vom Podcast kommt.

00:33:30: Sehr schön!

00:33:31: Bis Donnerstag!

00:33:32: Genau nicht bis nächste Woche macht's gut sondern bis Donnerstag und bleibt gesund!

00:33:36: Wir freuen uns auf dich!

00:33:37: Ciao ciao.