🧡Das Business zerstört die Beziehung - 5 konkrete Tipps, um das zu verhindern

00:00:03: Herzlich willkommen bei Ehrlich gefühlt.

00:00:05: Wir sind Lena

00:00:05: und Michi von Milliamore Coaching, in unserem Podcast erfährst du wie

00:00:09: du herausfindest ob du bleiben oder gehen sollt,

00:00:11: wie du aufhörst dich anzupassen

00:00:13: und wie du für dich einstehst ganz ohne Schuldgefühl.

00:00:15: Deine Beziehungen sind keine Reparaturprojekte sie spiegeln deine Identität.

00:00:19: jeden Freitag eine neue Folge.

00:00:20: Mit BORS sprechen wir auch über Stress Druck und innere Ruhe.

00:00:23: Ehrlich klar und ganz ohne Bullshit.

00:00:25: das ist Ehrlich Gefühlt.

00:00:30: Schön, dass ihr da seid.

00:00:31: zur eigentlicher Freitagsfolge heute aber samstags.

00:00:35: Und es gibt noch eine außergewöhnliche Sache denn ich bin heute nicht alleine!

00:00:39: Ich hab's auch geschafft in den Podcast von Lena mit rein zu hüpfen.

00:00:42: Ja das ist unser erstes Mal, dass wir zwei Folgen zusammen aufnehmen in einer Woche und da freue ich mich jetzt richtig dich hier mal willkommen zu heißen.

00:00:51: Ich

00:00:51: freu' mich auch und bring alles durcheinander.

00:00:55: Tatsächlich, das war ja lang nicht an dir.

00:00:58: Wir müssen euch kurz oder ich möchte euch einen Einblick geben warum wir heute erst die Folge aufnehmen und auch heute erst hochladen.

00:01:05: Denn gestern ... Ja, war nicht so ein guter Tag sag' ich mal für mich!

00:01:09: Und mich hat es tatsächlich sehr durcheinander gebracht dass ich auf einmal nicht mehr alleine vor der Kamera rede sondern dass du mit dabei wischst und deswegen Dein

00:01:19: alter Glaubenssatz hat gekickt, ich muss perfekt sein.

00:01:22: Genau und deswegen tut es mir erstmal an der Stelle leid dass der Podcast jetzt erst am Samstag online kommt.

00:01:28: aber keine Sorge er hat nicht weniger Mehrwert oder weniger irgendwas sondern wir wollen an das anknüpfen worüber wir am Mittwoch auch schon gesprochen haben.

00:01:36: Magst du mal kurz?

00:01:37: Wiederholen das für die Leute, die vielleicht im Mittwochsfolge noch nicht gehört haben was dazu hören gab.

00:01:42: Dann vielleicht mal reinhören noch wenn Sie es ja noch online.

00:01:45: die Folge und dagegen ist Hauptsicht darum wie quasi Stress, wie Themen in der Arbeit sich auf dein Körper auswirken können und wie dein Körper quasi mit ihr sprechen möchte.

00:01:53: also Wir sind so ein bisschen drauf eingegangen, welches Symptom spricht für welchen Lebensbereich und vor allem auch was will ihr dieses Körpersignal oder dieser Körperbereich sagen wenn zum Beispiel du Kopfschmerzen hast oder wenn du Bauchschmerzten hast.

00:02:07: Was steckt da in den meisten Fällen für Themen dahinter?

00:02:10: Darauf sind wir eingegang haben uns noch ein bisschen eine Rundum-Analyse gemacht.

00:02:15: Ja wir haben

00:02:15: eigentlich so einen Fahrstuhl gemacht, wir sind

00:02:17: von oben nach unten.

00:02:19: Genau und heute wollen wir darauf eingehen wie Stress und Themen in der Arbeit.

00:02:23: Und wenn du dauernd im Funktionsmodus bist, sich auch auf die Beziehung auswirken können?

00:02:28: Genau!

00:02:28: Denn tatsächlich kann es sein oder ich hatte das schon öfter mal erlebt dass die Leute zu mir gesagt haben nur ja ich habe eigentlich keine Stress-Symptome.

00:02:35: dann hab' ich gefragt na und wie läuft's in der Beziehungen?

00:02:38: Ja da hat dann auf einmal des Feuer gebrannt und deswegen war es mir jetzt wichtig auch mal darüber zu reden was Stress mit der Beziehen macht.

00:02:45: und wir zwei sind da ein gutes sage ich.

00:02:48: mal Ein Beispiel.

00:02:50: Ein Beispiel, inzwischen vielleicht Vorbild aber von früher definitiv bei mir nicht und ich weiß ja auch von deiner Geschichte und da möchten wir euch so ein bisschen abholen was haben wir früher in Anführungszeichen falsch gemacht?

00:03:02: Was haben wir nicht gesehen oder darauf haben wir noch nicht gehört?

00:03:05: Und was machen wir jetzt anders, damit wir mit Stress jetzt besser umgehen können?

00:03:09: Denn kleiner Spoiler oder kleine Einblick ein paar und gleichzeitig Unternehmer zu sein.

00:03:16: Beides gemeinsam ist auch nicht so leicht!

00:03:19: Und ist quasi so der ...

00:03:21: klingt Herausforderung mit sich.

00:03:22: Der

00:03:22: harte Test, was Stress und Druck angeht, finde ich?

00:03:24: Oder eigentlich so, kann man sagen... Genau!

00:03:26: Und warum du dranbleiben solltest in dieser Folge, weil wir natürlich auch wieder einige Tipps mitgeben wie du deine Beziehungen schützen kannst trotz dem ganzen stressende Arbeit wenn du Unternehmer oder Selbstständiger bist oder auch wenn du Angestellter bist und einfach viel Stress hast.

00:03:41: Wie kannst du seine Beziehung schützen und was kannst du tun damit deine Partnerschaft trotzdem gesund bleibt?

00:03:46: Genau sehr schön!

00:03:47: Hast du gut zusammengefasst.

00:03:50: Ich würde gerne mal anfangen mit so einem ersten Blick vielleicht auch in die Vergangenheit.

00:03:56: Wie war es denn bei dir früher?

00:03:58: Kannst du dich noch erinnern, weil gerade bei dir war?

00:04:01: ja ich sage mal dieses Klischeebild von Du wolltest höher schneller weiter.

00:04:05: Du hattest das Bedürfnis die nächste Führungsstufe zu erreichen und immer das Nächte zu machen und hast ja sowohl körperlich gespürt dass ist eigentlich nicht ein Weg ist als halt auch in der Beziehung oder

00:04:16: Genau, ich habe diesen Stress oder diesen inneren Druck bei mir war ein krasser innerer Antreiber.

00:04:21: Ich muss noch mehr leisten und ich muss noch Gas geben damit ich quasi von außen gesehen werde weil ich mich selber nicht gesehen hab.

00:04:27: Und nachdem ich Teamleiter war wollte ich dann am Teilungsleiter werden bin ich dann geworden.

00:04:32: Nachdem ich Abteilungsleider war, wollte ich Bereichsleiterwerden und so wollte ich halt immer diese Karriere Stufe nach oben klettern.

00:04:39: aber darunter steckte was ganz anders, nicht die Führungspositionen.

00:04:43: Dass sich andere Aufgaben irgendwie wollte und da runtersteckte.

00:04:47: wenn ich so hoch wie möglich komme in einem angestellten Verhältnis dann sehen mich andere endlich und dann habe ich die Hoffnung gehabt dass sie mich auch irgendwann selber sehe oder selber wertschätzt das natürlich blödsinn ist weil zuerst fängt man an sich selber zu sehen und dann kann es nach außen strahlen.

00:05:04: Ja und bei mir hat sich es auf den Körper sehr, sehr stark ausgewirkt.

00:05:07: Soll aber jetzt heute in dieser Podcastfolge nicht das Thema sein haben wir ja schon am Mittwoch drüber gesprochen sondern es hat sich auch auf die Beziehung ausgewürgt.

00:05:15: diesen Stress oder diesen Druck Aus der Arbeit habe ich mit in die Partnerschaft reingebracht.

00:05:22: Ja, unter der Woche konnte man sehr wenig mit mir machen weil ich einfach zehn Stunden gearbeitet hab, manchmal zwölf Stunden, weil ich ja ein großes Ziel immer vor Augen hatte und deswegen war unter der Woche schon mal mit Partnerschaft oder mit Part-Time außer auf der Kraut schliegen und Fernsehschauen nicht viel geboten.

00:05:42: Er war das ein ganz großer Faktor, wie sich der Stress auf meine Beziehung ausgewirkt hat und natürlich auch Themen wie dass ich schnell gereizt war.

00:05:50: Dass ich schnell befordert war wenn irgendwelche Aufgaben von meiner Partnerin an mich herangetragen worden sind die zum Beispiel im Haushalt zu erledigen waren oder dann ist bin ich sofort auf Hundert Achtzig gegangen weil mein Nervensystem war ja schon maximal gestresst und maximal überfordert.

00:06:07: Und nach dem ganzen Stress in der Arbeit, weil ich mir da eben keine oder zu wenig Pausen genommen habe und ständig auch dieser innere Antreiber.

00:06:14: Es war noch viel schlimmer als die Arbeit an sich.

00:06:16: Dieser innere Antreiber, hey du musst in dieser Besprechung noch besser performen!

00:06:19: Du musst da noch zeigen wer du bist!

00:06:22: Du muss da noch was vorbereiten damit du quasi zeigst dass du schneller vorankommst.

00:06:26: Das ist aber noch viel viel schlimme und er hat die ganze Zeit in mir gearbeitet und dadurch war wie gesagt ja wenig Wenig von mir zu erwarten, was Thema Haushalt unsere Geschichten geht.

00:06:36: Was natürlich sich dann auch wieder negativ ausgewirkt hat auf meine Beziehung.

00:06:40: Wollte

00:06:40: ich nämlich gerade sagen weil das löst ja in den meisten Fällen irgendwann einen Streit aus.

00:06:45: Mir ist wichtig zu sagen dass man eine Partnerschaft in der gesunden Partnerschaft so etwas mal aushalten kann.

00:06:50: wenn sich diese Situation dieser Stress über einen nicht so langen Zeitraum dann kann man das mal aushalten.

00:06:57: Kann man sagen, mein Partner ist gerade nicht so präsent?

00:07:00: Der legt nur die auf der Couch rum und kann keine Aufgaben im Haushalt übernehmen als der andere Part.

00:07:06: Aber es ist wichtig zu sehen, dass das nicht Dauerzustand sein darf.

00:07:09: Was passiert?

00:07:10: Wie hat deine Ex-Partnerin reagiert?

00:07:14: Was hat sie gemacht?

00:07:16: Sie fand es natürlich nicht cool!

00:07:18: Sie hat auch den Stress von mir übernommen, war selber gestresst hat versucht, mit Druck natürlich das zu verbessern.

00:07:27: Dass ich mehr mache, anfangen zu kochen... Das mag ich bis heute nicht.

00:07:31: Ich bin kein... Aber ich mach andere Aufgaben.

00:07:34: Stimmt!

00:07:34: Seitdem Sie Benzin hatten, hab immer nur ich gekocht, fällt mir gerade

00:07:37: ab.

00:07:38: Das habe mich selber entlarvt.

00:07:40: Aber damals habe ich noch viel weniger gemacht und vor allem war es ja nicht die viele Arbeit, die mich so viel Stress gekostet hat oder so viel stress verursacht hat.

00:07:49: So ist es richtig geworden sondern es waren einfach diese inneren Anteile, diese inneren Glaubenssätze und Muster die mich einfach nicht in Ruhe lassen haben.

00:07:58: Und deswegen habe ich gedacht, ich bin ständig gestresst, ich muss mich ständig ausruhen... Ich kann doch jetzt net noch im Haushalt was machen wenn ich eh schon gestreszt bin!

00:08:06: Deswegen lasse mich doch einfach in Ruhr.

00:08:08: und am Wochenende war es dann meistens so, Samstag war Fußball wichtig.

00:08:11: Deswegen bin ich erst mal selber zum Fußball gegangen am Samstag und nachmittag musste die dann Fußball anschauen.

00:08:17: Dann war der Samstag auch schon wieder fast rum, da war halt wenig Zeit für Paar-Time und Sonntag ging's mit mir wieder los, mit morgen geht die neue Woche wieder los.

00:08:27: Ich hab irgendwie nicht so viel Lust weil die Aufgaben an sich waren gar nicht die Aufgaben, die ich gern gemacht habe.

00:08:32: das kam auch noch dazu.

00:08:34: Und natürlich dieser innerer Antrag wie kann ich nächste Woche wieder glänzen?

00:08:38: Welche Besprechungen kann ich mit anderen Führungskräften einbekommen?

00:08:41: damit mein Team irgendwie, meine Team war gut.

00:08:45: Aber dass das auch mehr sichtbar wird, dass ich quasi den nächsten Schritt machen kann.

00:08:49: Es war sehr egoistisch geprägt auch.

00:08:54: Ja

00:08:55: hat

00:08:55: aber seine Gründe gehabt.

00:08:56: Genau wollte ich nämlich gerade sagen wenn jetzt jemand zuhört und so ein Gefühl halt oh das könnte auch meine Geschichte sein.

00:09:00: so läuft es bei mir gerade aktuell zu Hause auch und dafür müsste ja noch nicht mal angestellt sein oder müsst ihr nicht mal selbst nichts sein?

00:09:06: Beides kann der Fall sein, sowohl als selbstständige Person als auch angestellt.

00:09:10: Wenn ihr euch da jetzt darin wiedererkennt dann ist das erste wichtige Schritt und es ist der erste Tipp den wir jetzt auch mitgeben möchten.

00:09:17: was oder vielleicht mal schon du erzählen?

00:09:19: Was war denn der erste Moment wo Du erkannt hast okay oder wo sich etwas verändert hat?

00:09:25: also ich mit Persönlichkeitsentwicklung mehr wieder angefangen habe aber es war nicht komplett der Start.

00:09:29: Persönlichkeit Entwicklung mache hier zum Beispiel schon Seite fast zehn Jahren.

00:09:34: Aber ich habe es natürlich auch mal immer wieder schleifen lassen, was viele Menschen einfach machen oder was auch normal ist, dass man nicht immer die ganze Zeit dranbleiben kann.

00:09:42: Als ich da wieder angefangen hab wurde mir vieles wieder bewusst.

00:09:45: und wenn dir etwas bewusst wird... dann kannst du auch wieder deinen Verhalten ändern.

00:09:49: Und das ist tatsächlich eben der erste Tipp, macht euch bewusst dass der Stress und der Druck der vielleicht von der Arbeit kommt wo ihr so das Gefühl habt naja es geht ja eh nur um die Arbeit dass das immer in den anderen Lebensbereichen mit überein spielt und fließt.

00:10:03: und gerade in der Partnerschaft wenn ihr gestresst von der arbeit nach Hause kommt könnt ihr erst mal von euch nicht erwarten dass ihr zum Beispiel des Schlüssel im Schloss umdreht reinkommt einfach nicht.

00:10:17: Und genauso dürfte er aber auch von einem Gegenüber nicht erwarten, dass die Person alles sieht was ihr macht.

00:10:23: sozusagen also dieser Stress der wird immer Teil sein und er darf aber nicht das große ganze überein nehmen sage ich mal.

00:10:31: Und es ist bewusst werden von, ich fühle hier gerade Stress.

00:10:33: Ich fühle mich unter Druck gesetzt ... Von der Arbeit dann aber auch zu Hause und ich finde deine Geschichte spiegelt das sehr gut wieder.

00:10:40: Du hast dieses Thema gehabt mit Nicht-Gesehen-Werten auf der Arbeit hat sich in der Beziehung gezeigt.

00:10:47: Wahrscheinlich gehe ich mal von aus ganz oft des Gefühles nicht genug zu sein, nicht genug leichten oder tun, weil du unter Stress warst.

00:10:54: ... übt, sag ich mal.

00:10:57: Hat deine Partnerin das wahrgenommen und hat das dann auch dir so gespiegelt?

00:11:01: Ja.

00:11:01: Und das ist ein Teufelskreis.

00:11:03: Das ist vielleicht schon mal ganz wichtig.

00:11:04: Alles was man im Inneren trägt,

00:11:06: spiegelt

00:11:06: sich im Außen.

00:11:07: Genau!

00:11:08: Was mir aufwichtig ist, weil ich das immer bei vielen Menschen noch mitbekomme... Man kann diese Lebensbereiche nicht trennen.

00:11:13: Das heißt wenn du zum Beispiel mega gestresst auf Arbeit bist damit keine... Nicht umgehen kannst oder wenig Routinen gefunden hast wie du da mit gesund umgehen kannst, dann wird sich das auch auf andere Lebensbereiche auswirken.

00:11:26: und ja es ist einfach untrennbar.

00:11:28: Du bist ein Mensch und nicht sieben Rollen.

00:11:31: Genau du kannst zwar Rollen einnehmen und man kann manchmal Rollen ablegen aber wenn eine Rolle viel zu viel Platz sein nimmt in der Rolle in der du gerade bist also wenn es quasi einfach so viel über einen nimmt dann löst oder zeigt sich das einfach in den anderen Lebensbereichen und so ist es anders drum.

00:11:45: aber auch das ist mir auch ganz wichtig zu sagen wenn ihr in der Partnerschaft Das kennt vielleicht ihr ein oder anderen besser, oder es ist vielleicht so ein bisschen logischer vom Kopf wenn ihr zu Hause Stress habt.

00:11:54: Also wenn ihr mit eurem Partnerpartnerin irgendeinen Stresspunkt habt zum Beispiel vielleicht schon morgens in der Früh beim Frühstücken irgendein Thema aufkommt wo ihr da miteinander euch streitet und vielleicht wirklich... Böse fetzt, sag ich mal.

00:12:06: Und ihr fahrt auf Arbeit und versucht es vielleicht nicht mitzunehmen... Es wird nicht klappen!

00:12:11: Ihr werdet auf der Arbeit nicht so fokussiert sein, ihr werdet den Kopf nicht zu hundert Prozent ausschalten können.

00:12:17: Das ist mir auch ganz wichtig.

00:12:18: wenn Leute zu euch sagen mit dem Stress oder zum Beispiel auch Partnerin, Familie wie auch immer.

00:12:23: Ihr kommt nach Hause und es heißt ja dann schaltet halt einfach mal ab das geht nicht!

00:12:27: Dieser Tipp ist so bescheuert der ist so unnötig weil es einfach nicht geht.

00:12:32: ihr könnt nicht umswitschen.

00:12:33: wenn's so wäre dann würden wir diesen Podcast hier auch nicht machen weil dann gäbe es das Problem einfach nicht.

00:12:40: und deswegen ist es wichtig auch diesen Anspruch vielleicht an euch selber erstmal rauszunehmen.

00:12:44: wenn ihr sagt ich weiß dass schon dass ich so gestresst bin nehmt den Anspruch raus sofort wieder entspannt sein müsst.

00:12:52: Sofort quasi mit dem Fokus wieder in der Beziehung sein müsst, das geht

00:12:55: nicht.".

00:12:56: Und da kommen wir zum nächsten Tipp, der mir wichtig ist.

00:12:58: Das war nämlich ein Fehler den ich gemacht habe in meiner vorherigen Beziehungen.

00:13:02: Vielleicht erzähle ich erst den Fehler und zwar war ich auf der Arbeit ... Ich hatte ja mit Erzählern, hatte mit Kindern zu tun.

00:13:08: es war eine andere Art von Stress bin nach Hause gekommen und ich hatte so drei vier Stunden wo ich immer alleine war weil mein Ex-Partner länger gearbeitet hat als ich.

00:13:16: Und als er nach Hause kam, habe ich in meinem Kopf immer so das Gefühl gehabt.

00:13:19: Ja, ich hab ja den Stress und der Druck von meiner Arbeit, der ist jetzt nicht mehr präsent.

00:13:24: Ich hatte genug Zeit, das irgendwie wegzuschieben tatsächlich, mich damit zu beschäftigen oder wegzus schieben.

00:13:30: Dann habe ich aber irgendwann wahrgenommen ... Das war ja dann der erste Tipp erst mal wahrnehmen, bewusst werden was stresst mich gerade?

00:13:36: Woher kommt dieser bei mir?

00:13:38: was halt in Aggressionen?

00:13:39: Ich war eher die Aggressive tatsächlich.

00:13:42: Da habe ich gemerkt, irgendwann ist noch der Stress aus der Arbeit.

00:13:46: Und was macht man mit dieser Erkenntnis?

00:13:48: Mitteilen.

00:13:49: Das ist das Wichtigste nach dem Bewusstwerden, was man machen muss, mitteilen und sagen hey ich hatte heute einen sehr heftigen Tag mir geht's gerade nicht so gut Ich brauche jetzt dies und jenes Was auch immer es ist.

00:14:01: und bei mir war zum Beispiel ganz oft dass ich zu ihm gesagt habe Hey ich brauch grade nur das auszusprechen Ich muss es gerade nur aussprechen Dass sich diesen Stress noch in mir trage und das obwohl schon so viel Zeit vergangen ist.

00:14:12: Ja und dann war es ein bisschen leichter

00:14:14: Sehr gut, also Kommunikation ganz wichtig.

00:14:17: Genau und mit der Kommunikations geht auch der dritte Schritt einher oder der Dritte Tipp einher mehrwillig?

00:14:21: Lass mich grad

00:14:22: einen

00:14:22: Grenzen setzen.

00:14:23: Jawoll!

00:14:24: Sehr gut erkannt.

00:14:26: Grenzen setzten das kommt nämlich... Habe ich gestern

00:14:27: ja erst bei dir gemacht.

00:14:28: Nee vorgestern was.

00:14:30: Mit der Mittagspause?

00:14:31: Mhm.

00:14:32: War nämlich gar genau.

00:14:32: es war nämlich so'n Punkt einmal kommuniziert.

00:14:34: du hast wir waren in der Mittagspause vorher waren viele Termine Wir haben uns nicht gesehen.

00:14:39: wir sind dann in die mittags Pause rein.

00:14:40: Du hast mir von deinem Termin erzählt hatte ich dann das Bedürfnis, weil du ja von der Arbeit erzählt hast auch was zu erzählen und habt meine Gedanken geteilt.

00:14:49: Ich habe zwar sogar spannend gesehen dass du es gerade nicht aufnehmen kannst aber ich hatte halt einfach dieses Bedürfen ist es zu erzählten.

00:14:55: Und anstatt dass du erwartet hast von mir dass ich das jetzt sehe und auch wahrnehme und dann anpasse und so weiter die ganze Verantwortung zum Mirgelagertasch bist du hingesessen und hast gesagt Liebling!

00:15:07: Können wir jetzt Mittagspause machen?

00:15:09: Mir wird es hier gerade ein bisschen zu viel.

00:15:10: Ich möchte darüber grade nicht reden!

00:15:12: Du hast einmal dein Gefühl kommuniziert, mir wird es dir grad ein bisschen soviel... ich kann das gerade nicht.

00:15:18: und dann zweitens gesagt Grenze gesetzt.

00:15:21: können wir das später klären oder nicht nur können wir, sondern ich möchte es später

00:15:24: klären.

00:15:25: Geht runter wie Öl gerade.

00:15:27: Das du das von

00:15:27: mir hörst?

00:15:30: Tatsächlich müssen wir jetzt auch mal vielleicht einen ehrlichen Einblick geben, war es gar nicht so einfach für mich weil das auch einer der... Also auch all diese Tipps, die wir jetzt mit euch teilen ist mir auch ganz wichtig sind Dinge, die bei uns nicht wie geschmiert laufen.

00:15:44: Auch wir dürfen uns immer wieder daran erinnern.

00:15:46: Auch Wir dürfen eben immer wieder lernen Grenzen zu setzen.

00:15:49: Immer wieder lernen bewusst wahrzunehmen.

00:15:51: was fühle ich gerade bla bla bla Wie wir grad gesagt haben und an dem vorgestern... Was war das für ein Tag?

00:15:57: Donnerstag?

00:15:58: An dem Donnerstag war so dass Ich in dem Moment kurz mal noch nicht so damit umgehen konnte, dass du diese Grenze gerade setzt hast.

00:16:05: Weil in mir ja dieses Bedürfnis war das noch zu teilen.

00:16:08: also ich habe da richtig... dann hab' ich einen Satz nochmal gesagt und es war dann spannend!

00:16:12: Dann hab' Ich erkannt, ah nee warte mal wir wollten hier grade nicht drüber reden, hab' gesagt okay klären wir später und was war dann?

00:16:19: Das weiß ich nicht

00:16:21: mehr.

00:16:22: Ich hab's

00:16:22: verdreckt.

00:16:23: Dann hat er gesagt, nee jetzt erzähle halt doch

00:16:25: so ...

00:16:26: Kann man jetzt so oder so sehen?

00:16:28: Also vielleicht gleich uns als Beispiel zu nehmen.

00:16:31: Man könnte ja sagen hey Michi du hast deine Grenze nicht klar gehalten.

00:16:35: Kommuniziert.

00:16:35: Nee kommuniziert hast du es aber so hast sie nicht gehalten und das ist vielleicht auch noch mal wichtig.

00:16:39: Weil

00:16:39: ich dann neugierig war.

00:16:40: Ja logisch.

00:16:41: Es ist auch fair enough.

00:16:42: also da gibt's keinen richtig und kein falsches.

00:16:44: Ist mir auch wichtig.

00:16:46: Aber was wirklich wichtig ist wenn ihr eine Grenze kommuniziert versucht euch auch dran zu halten, weil das ist der Fehler den noch ganz viele machen.

00:16:54: In dem Fall war es ja auch so dass du dann gesagt hast ok meine Neugierde war jetzt größer.

00:16:59: Ja dann lebt aber auch mit den Konsequenzen die damit einherkommen können.

00:17:03: also seid euch dann bewusst wenn ihr eigentlich eine Grenze setzt und sie selber wieder revidiert naja dann kann euer Partner auch nichts dafür.

00:17:11: wenn er dann trotzdem über diese Themen sprecht So, das musst du jetzt noch gesagt werden.

00:17:15: Sehr gut!

00:17:16: Also wichtig, Grenzen setzen und nicht nur setzen sondern vielleicht auch dazustehen und behalten.

00:17:23: in dem Fall wo wir jetzt waren hätte ich es quasi nochmal wiederholen dürfen.

00:17:28: Ich habe

00:17:28: dir doch gerade gesagt ich möchte jetzt meine Mittagspause haben ich möchte davon nichts hören.

00:17:32: Naja, es war ja so dass ich das selber schon gemerkt hatte und gesagt hab ah ja ne, wir reden nachher drüber dann hätte man das quasi einfach stehen lassen können War bei dem Moment nicht möglich, ist auch feinhaft.

00:17:43: Aber vielleicht noch ein anderes Beispiel?

00:17:44: Nicht nur ich will nicht darüber reden sondern wenn ihr jetzt als Beispiel auf einer Arbeitszeit... Ich meine bei uns das so wir sind vierundzwanzig sieben zu Hause.

00:17:52: Bei uns läuft es nochmal ein bisschen anders.

00:17:54: aber wenn ihr auf eine Arbeit seid also weg seid von Zuhause...

00:17:58: Wir arbeiten in Vierundzwanzig Sieben Ja.

00:18:00: Jetzt hört sich so an, als wir vierundzwanzig sieben einfach zu Hause sind?

00:18:03: Also nee aber halt die Arbeit ...

00:18:04: Arbeiten und Leben!

00:18:06: So ja, ja okay, Entschuldigung... Aber mir geht's darum.

00:18:09: wenn ihr dieses ich sag mal eher Klischeebild habt das ihr auch euch als Partner nicht vier und zwanzig Sieben seht das wollte ich eigentlich sagen dann ist es super wichtig.

00:18:18: eben wenn ihr nach hause kommt und ihr sagt Ich habe meinen Bedürfnis erkannt nämlich ich bin gestresst.

00:18:23: Das heißt was was was für eine Erkenntnis nehme ich aus dem bedürfenes raus.

00:18:27: ich brauche vielleicht zehn Minuten, vielleicht eine halbe Stunde Zeit für mich auf dem Sofa im Bett.

00:18:34: Wo auch immer kommuniziert es und eben da zieht es in der Hinsicht durch das ihr sagt liebe Partnerin lieber Partner ich brauche diese zeit wirklich allein alleine.

00:18:44: oder aber du kannst dich zu mir setzen Aber wir reden nicht.

00:18:47: also seid einfach klar was ihr gerade braucht und zieht es dann halt auch durch sozusagen.

00:18:53: Das ist mir wirklich wichtig!

00:18:54: Was mir jetzt noch wichtig ist zum Abschluss, weil wir das ja auch oft haben in unserer Partnerschaft... dass wir Beziehungsthemen und Businessthemen nicht sauber trennen können.

00:19:04: Wir sind auf einem besseren Weg.

00:19:06: jetzt wieder die letzten zwei, drei Wochen.

00:19:08: aber wir hatten da ehrlicherweise um mal Realtalk zu machen auch viele Herausforderungen weil wir uns oft Paar-Time gegönnt haben und gesagt haben okay lass uns was als Paar machen lass uns spazieren gehen lass uns etwas essen gehen.

00:19:20: wie auch immer.

00:19:21: Und manchmal du, manchmal ich Irgendwer hat wieder mit Business angefangen.

00:19:26: Wie schaut es bei dem Kunden aus?

00:19:27: Was hat der gerade für Herausforderungen, wie kann man dem noch besser helfen was alles gut gemeint ist also das dafür feiern unsere Kunden uns ja auch weil wir uns eben so kümmern.

00:19:37: aber für uns beide ist es halt in den Momenten dann nicht gesund Weil wir Beziehung und Business die ganze Zeit vermischen Und ich glaube, das ist auch für viele andere Menschen ein großes Thema.

00:19:47: Die quasi in Business haben selbstständig sind oder Unternehmer sind, dass sie die ganze Zeit diese Themen mit reinbringen in die Patenschaft.

00:19:54: und hier der Tipp aus meiner Sicht setzt klare Katter, setzt kläre Grenzen.

00:20:00: Wann soll es um Beziehung gehen, wann soll's um Business gehen?

00:20:02: Weil darüber darf man sich austauschen.

00:20:05: Aber aus unserer Sicht hilft es da einfach klare, auch wieder klare Grenzen zu setzen und einen klaren Rahmen dafür zu schaffen.

00:20:11: Und wenn dann jemand mal in die Falle tappt, dann darf der andere den anderen daran erinnern hey jetzt ist gerade Part-Time wir sind grade im Kino oder wir gehen jetzt was essen oder wie auch immer.

00:20:21: Da hat jetzt Business wenig verloren.

00:20:22: lass uns darüber doch am Montag oder Dienstag Wenn wir da für den Rahmen gesetzt haben darüber sprechen.

00:20:27: So machen wir das gerade.

00:20:29: Das ist extrem wichtig.

00:20:31: Ob ihr mit eurem Partner gemeinsam ein Business macht oder nicht, ist an der Stelle ja völlig wurscht.

00:20:35: Ihr könnt gegenüber dem anderen sagen hey ich versuche das hier gerade zu verändern.

00:20:39: bitte hilf mir, bitte unterstützt mich dabei!

00:20:41: Das heißt wenn ich dir jetzt sage ich möchte die nächste Stunde Mittagspause machen dann darfst du mich daran erinnern dass ich auch wirklich Mittags Pause mache.

00:20:49: und dann ist es aber auch wieder wichtig dass ihr nicht die Verantwortung komplett abschiebt und sagt du musst mich dran erinneren und du musst dich da rausholen sondern mach das schon selber.

00:20:58: Und wenn ihr aber merkt oder wenn euer Gegenüber merkt, hey jetzt kreisen die Gedanken.

00:21:02: Oder die Gespräche wieder nur ums Business zu sagen liebevoll du Schatz wir wollten doch eigentlich gerade nicht darüber reden oder.

00:21:10: und dann kristallisiert sich ja manchmal schon auch raus.

00:21:13: Wir haben ja auch manche Momente wo wir gesagt haben okay es war jetzt wichtig dass wir noch mal drüber gesprochen haben weil natürlich wenn man die ganze Zeit im Kopf die ganzezeit am Rasen ist dann bringt auch eine stille sozusagen zwischen einander nichts.

00:21:24: da muss manchmal noch was ausgesprochen werden.

00:21:27: Es wird einem bewusster, ist das gerade wirklich wichtig?

00:21:31: Oder darf es jetzt einfach mal schweigen.

00:21:33: Und was mir auch noch wichtig... Stil stehen, das wollte ich sagen!

00:21:36: Was mir auch wichtig ist der Punkt mit Part-Time.

00:21:39: Es wird ja grad auf Social Media viel suggeriert.

00:21:43: Man muss immer so Dates machen und man muss immer große Dinge machen um Paarzeit zu zelebrieren.

00:21:49: Nee, es reichen auch zehn Minuten gemeinsam auf der Couch kuscheln ohne Fernseher oder irgendwas.

00:21:54: Einfach nur ihr zwei Nichts anderes.

00:21:58: Oder eine Fragerunde, ein Fragespiel oder so was?

00:22:01: Es muss nichts Großes sein!

00:22:02: Das will ich auch damit sagen.

00:22:03: Ja

00:22:04: voll gut.

00:22:04: Genau.

00:22:05: und also ich habe jetzt noch einen letzten Abschlusstipp.

00:22:08: oder hast du noch einen Tipp?

00:22:09: Willst du nur noch aufs Ende gehen?

00:22:10: Nein

00:22:10: für mich reicht es.

00:22:12: Ein letzter kleiner aber nicht ganz unwichtiger.

00:22:15: letzter Schritt ist wirklich diese Ehrlichkeit.

00:22:17: das zieht sich durch alle Tipps jetzt durch.

00:22:20: dass ihr ehrlich kommuniziert sagt wirklich was ihr fühlt Also nicht wenn ihr nach Hause kommt.

00:22:26: Es wird gefragt und wie geht's, was los?

00:22:28: Und ihr sagt alles gut.

00:22:29: Passt schon!

00:22:30: Nein, seid verdammt noch mal ehrlich weil euer Gegenüber kann nicht lesen, wie es in euch vorgeht.

00:22:37: Nicht

00:22:38: riechen.

00:22:38: Allermeistens weißt du es ja selber nicht einmal.

00:22:40: deswegen ist er der allererste Schritt auch ein Bewusstwerden.

00:22:43: und dann aber nicht... Wie soll ich sagen eben erwarten das der Anderes weiß sondern redet offen und ehrlich darüber wie es euch geht und was es mit euch macht.

00:22:51: so

00:22:51: sehr gut Vielleicht nochmal zusammengefasst, weil es war doch wieder sehr viel Input glaube ich heute.

00:22:57: Weil wir das einfach auch von Herzen gerne machen und da wir wollen soviel Mehrwerten möglich rausgeben.

00:23:02: Ganz kurz noch mal zum Mitschreiben oder mithören.

00:23:06: Erster Tipp Bewusstwerden.

00:23:08: Genau!

00:23:09: Das war der erste Punkt.

00:23:11: Also macht ihr bewusst was du gerade eigentlich für einen Muster in dir ... schweben hast.

00:23:16: Wenn du es nicht merkst, lass dir helfen damit diese Muster sichtbar werden weil wenn's sichtba wird dann kannst du deinen Verhalten verändern.

00:23:22: Zweiter Tipp war Kommunikation das heißt sprich mit deinem Partner oder mit einer Partnerin darüber

00:23:28: ehrlich?

00:23:29: Ehrlich genau das zieht sich ja durch alle Tipps durch.

00:23:31: Sprich darüber dass du aktuell deine Pause brauchst, dass du aktuelle gestresst bist Dass du aktuell dich erstmal zurückziehen musst Weil sonst wirst du kein Verständnis von dem Partner oder Partnerinnen bekommen weil wenn Du nichts sprichst woher solltest wissen oder sie

00:23:45: Genau.

00:23:45: Dritter Tipp!

00:23:46: Grenzen setzen, setz deine Grenzen und mach vielleicht noch einen Schritt mehr.

00:23:51: wie ich behalte diese Grenze noch bei.

00:23:54: Man kann sagen zieh sie durch also aber auch achtsam ne?

00:23:57: Es muss nicht von heute auf morgen alles klappen.

00:23:59: sei achtsamm mit dir selber, sei nicht zu streng mit dir.

00:24:01: das ist dann sonst auch wieder Druck und Stress.

00:24:03: Wir sind grad weiter zusammen fast.

00:24:04: Ja ich will nur noch es macht ja dann auch Druck und stress wenn du dir... Wenn du das Gefühl hast du schaffst dass nicht, du ziehst es nicht durch.

00:24:10: Sei achtsamt mit dir liebevoll mit dir.

00:24:12: gib einfach dein bestes

00:24:14: genau.

00:24:14: Vierter Tipp war machen klar einen Cut zwischen Beziehung und Arbeitsthemen, also macht er vielleicht den Rahmen aus.

00:24:21: Wann sprecht ihr über Beziehungen?

00:24:22: Wann sprechen wir über Arbeitstheemen?

00:24:25: So machen wir das jetzt, klappt auch ganz gut seitdem wir das festgelegt haben.

00:24:28: man soll es um die gewissen Themen geben.

00:24:30: Und fünfter Tipp zieht sich durch alle Tipps durch sei ehrlich mit dir selbst und sei ehrlich Mit einer Partnerin oder Partner.

00:24:36: Keine Lügen kein Ja passt schon geht schon gut.

00:24:39: wenn's nicht so ist

00:24:40: genau

00:24:40: super Sehr schön.

00:24:42: Dann würde ich sagen, verenden wir unsere erste gemeinsame eigentliche Freitagsfolge und wünschen euch ein schönes Wochenende!

00:24:49: Wie immer ihr wisst ja wenn ihr jetzt irgendwelche Gedanken habt die ihr mit uns teilen wollt unten in den Shownots findet ihr alles was ihr braucht.

00:24:55: ihr könnt euch dort gleichen Gespräch buchen.

00:24:56: ihr könnt uns aber auch erst mal eine E-Mail schreiben.

00:24:59: ihr könnt auf allen unseren Social Media Kanälen folgen.

00:25:02: da wartet jetzt noch einiges auf euch auf uns auf alle Und dann freuen wir auf jeden Fall von euch zu hören egal in welcher Form und würden sagen, macht's gut.

00:25:12: Bleibt gesund!

00:25:13: Achtet auf eure Beziehung.

00:25:14: Genau.

00:25:14: Und auf euren Stresslevel.

00:25:16: Bis bald bis Mittwoch.

00:25:17: Bis nächstes Mal.

00:25:18: Ciao.