🧡 Toxisches Umfeld - erkenne es, verstehe es, befreie dich!

00:00:03: Herzlich willkommen bei Ehrlich gefühlt.

00:00:05: Wir sind Lena und Michi von Milliamore Coaching, in unserem Podcast erfährst du wie du herausfindest ob du bleiben oder gehen sollt, wie du aufhörst dich anzupassen und wie du für dich einstehst ganz ohne Schuldgefühl.

00:00:15: Deine Beziehungen sind keine Reparaturprojekte sie spiegeln deine Identität.

00:00:19: jeden Freitag eine neue Folge.

00:00:20: Mit BORS sprechen wir auch über Stress Druck und innere Ruhe.

00:00:23: Ehrlich klar und ganz ohne Bullshit.

00:00:25: Das ist Ehrlich Gefühlt!

00:00:30: Schön dass ihr wieder da seid das ihr eingeschalten habt Eigentlich zur Freitagsfolge, heute ist aber schon Samstag.

00:00:36: Das liegt einfach daran dass wir die Woche über krass viel zu tun hatten und irgendwie nicht dazu gekommen sind.

00:00:42: Und ihr seht's hört es auch.

00:00:43: ich bin tatsächlich wieder alleine.

00:00:45: Ich habe nämlich ein Thema mitgebracht Ja wo ich viel zum sagen habe viel zum dazugeben Und tatsächlich kam das Thema auch von einer Zuhörerin.

00:00:55: Sie hat nämlich die letzte Podcastfolge gehört und hat dann gesagt, sie hätte die Folge so gerne jemandem geschickt aber hat bei der einen Frage einfach etwas bemerkt.

00:01:04: Und da möchte ich auch gleich mit euch einsteigen.

00:01:06: ihr habt im Titel schon gelesen es geht um das Thema toxisches Umfeld.

00:01:10: also was bedeutet dass ein toxisches umfeld zu haben?

00:01:12: ab wann ist es überhaupt toxisch?

00:01:14: Und vor allem auch die frage wie schaffe ich's daraus?

00:01:17: oder Vielleicht auch, wie schaffe ich es mich darin weiterzuentwickeln ohne rausgehen zu müssen?

00:01:22: Weil's wird nicht jedem möglich sein.

00:01:24: Und vorab ist mir ganz wichtig zu sagen dass das Thema ein sehr individuelles Thema auch ist oder nicht mal individuell im Sinne von daß es bei jedem anders ist sondern die Art und Weise wie sich für dich in dem Moment wenn ich darüber rede anfühlen kann.

00:01:39: Da ist mir auch ganz wichtig, wenn da irgendwas hochkommt.

00:01:41: Wenn ihr merkt, boah jetzt geht's mir schlechter nach diesem Podcast als vorher dann bitte bitte bitte meldet euch!

00:01:47: Ihr könnt mir eine WhatsApp schreiben.

00:01:49: ich kann auch gucken dass ich meine... Ich hab' jetzt ne Business-Nummer, dass ich die unten auch verlinke.

00:01:54: Dann könnt ihr schreiben, können E-Mail schreiben, WhatsApp Instagram was auch immer es braucht.

00:01:59: Also ihr seid nicht alleine.

00:02:00: Bitte bleibt auch nicht mit einem schlechtem Gefühl alleine.

00:02:03: Genau, jetzt zu dem Punkt was ich in der letzten Folge angesprochen hatte.

00:02:07: Da ging es ja um das Thema Selbstliebe darum dass Bad Days alleine nicht reichen sondern dass Selbstlieben echte tiefere innere Arbeit ist und sie auch verdammt schmerzhaft sein kann.

00:02:18: Und da sind wir so über das Thema Glaubenssatz hier was heißt gestolpert?

00:02:22: Das ist so der Kern der ganzen Sache!

00:02:24: Und da habe ich darüber gesprochen dass man sich ja fragen kann ob der Glauben- In dem Fall, wo ich da als Beispiel noch mal war.

00:02:32: Ich bin zu viel ob der von deiner besten Freundin oder deinem besten Freund auch bestätigt werden würde.

00:02:38: und die Followerinnen, die auch die Folge gehört hat, haben mir dann geschrieben und gesagt ja also ich weiß dass zum Beispiel meine Freundinnen das nicht sagen würden.

00:02:48: aber ich weiß auch ich habe Menschen in meinem Umfeld die leben in einem sehr toxischen Umfeld und haben auch keine großen Freunde.

00:02:54: wenn sie quasi die nächste Person fragen würden ob sie zuviel sind würden Sie tatsächlich ein Ja bekommen.

00:03:00: Und es hat richtig weh getan, sowohl bei der Zuhörerin als auch dann bei mir das zu hören.

00:03:05: Und er ist mir bewusst geworden, dass nicht jeder Mensch auf dieser Welt Freunde hat, die er sich selber ausgesucht hat, sondern ganz oft in Umfeldern lebt, in denen einfach schon immer alles so war wie's ist und sich nichts verändert.

00:03:18: Darüber möchte ich heute mich ... uiuiui!

00:03:21: Fängt schon mal gut an?

00:03:22: Möcht ich mit euch darüber sprechen?

00:03:24: So, kommen wir vielleicht erst einmal zur Klärung was ein toxisches Umfeld ist.

00:03:28: Viele... benutzen dieses Wort toxisch und auch das toxische Umfeld.

00:03:34: Und wissen vielleicht noch gar nicht so ganz, was damit eigentlich gemeint ist?

00:03:36: Wir klären erst mal etwas, was nicht damit gemeint wird, weil es ist auch wichtig... Wenn ihr Menschen in eurem Umfeld habt, die euch konstruktive Kritik gibt also wirklich Kritik mit der ihr etwas anfangen könnt dann ist das keine toxische umgebung.

00:03:50: Also dann ist es kein toxisches Umfeld Was es bedeutet Nicht konstruktiv zu sein.

00:03:55: da kommen wir nachher gleich drauf zu sprechen was aber auch Kein toxisches Umfeld ist, wenn jemand auch andere Werte hat als du.

00:04:01: Völlig fein, das darf so sein!

00:04:03: Wenn jemand nicht deiner Meinung ist und auch wichtig, wenn niemand in deinem Umfeld irgendwie schlechte Stimmung gerade hat, einfach grade irgendwie nicht gut drauf ist ... zum Beispiel so ein bisschen zickig isch.

00:04:15: Gerade bei Frauen vielleicht wegen dem Hormon?

00:04:17: Dann ist es auch nicht gleich'n toxisches umfeld ganz wichtig.

00:04:20: Mir ist auch noch ganz wichtig, es gibt ich sag mal diese klassische Toxizität... Ist das ein Wort?

00:04:25: Toxiziertät?

00:04:27: Na ja, ihr wisst was ich meine.

00:04:28: Über die sprechen wir heute und dann gibt's aber auch noch die andere Seite davon.

00:04:32: damit ich ganz kurz darauf eingehen weil das auch toxisch ist dass wenn Menschen dauerhaft ich sag mal Positivität ausstrahlen also im Sinne von alles ist toll alles ist super du machst alles toll du bist ein ganz besonderer also bist du du bist eine ganz besondere mensch.

00:04:48: nicht falsch verstehen Hochloben und alles ist toll, du machst nichts falsch.

00:04:54: Alles ist wunderbar!

00:04:55: Auch das ist Toxizität?

00:04:58: Verdammt ich hätte googeln müssen wie das Nomen davon ist.

00:05:01: Das ist definitiv auch toxisch Aber halt in einer nicht ganz so destruktiven Art und Weise Wie dieses, ich sag mal wirklich negative Feld In dass wir jetzt eintauchen Und was auch leider tatsächlich mehr vorkommt als das positive toxische Umfeld.

00:05:16: Fangen wir mal an mit meiner ersten Red Flag Wenn es um dieses Thema geht Und es ist definitiv das Thema, du wirst klein gemacht.

00:05:24: Was bedeutet das Ganze?

00:05:25: Wenn man dir ständig Sätze sagt wie stell dich nicht so an, du bist viel zu ambitioniert, du willst zuviel vom Leben oder aber auch... Das ist doch gar nicht so schlimm.

00:05:35: übertreibt doch mal nicht!

00:05:37: Also diese Sätze wenn ihr die Sätze dauerhaft und immer wieder in eurem Umfeld habt könnte das schon mal ein Dienst sein.

00:05:44: Was zum Kleingemacht auch dazugehört ist, dass deine Grenzen nicht respektiert werden.

00:05:49: Du sagst nein und dann heißt es, du machst's trotzdem?

00:05:52: Und das eben halt auf Dauer- und in unterschiedlichen Bereichen ... Sprich systematisch!

00:05:58: Das ist mir ganz wichtig zu sagen.

00:05:59: Es geht wirklich darum, wenn es mal passiert so was okay, ganz normal aber dieses dauerhafte und systematische, das ist ein Problem.

00:06:07: Zu dem Punkt, du wirst klein gemacht passt die nächste Red Flag nämlich, dass du nicht wachsen darfst also dass deine Entwicklung Ja, einfach ... ich wollte gerade sagen bewusst gestört wird.

00:06:19: Ich vermute und weiß es aus meiner eigenen Erfahrung.

00:06:21: Ich bin auch in einer oder mit einem toxischen Elternteil aufgewachsen.

00:06:25: Das passiert nicht bewusst die machen das nicht mit Absicht aber sie stören einfach deine Entwicklung indem Sie Dinge sagen wie ah das wird eh nichts und vergiss das mal lieber und bleib auf dem Boden auch so zu sagen, ja keine Ahnung.

00:06:39: Was stimmt denn jetzt nicht mit dir?

00:06:41: Das ist völlig ein Humbug was du da denkst also auch dieses Kleinreden wieder aber eben in Kombination mit das du nicht wachsen darfst.

00:06:47: Also in deiner Entwicklung.

00:06:48: Man kann es auch sagen wenn du zum Beispiel Erfolge hast sei es jetzt in der Schule oder sei es im Erfolg, im Beruf Oder Beziehungen oder sowas dann wird es klein geredet, wirds klein gemacht und so dargestellt als wär's nicht wertvoll.

00:07:01: Was auch immer mal wieder passiert ist Wenn die Menschen in eurem Umfeld euch Ja, auch zum Beispiel sagen das ist nichts für Leute wie uns.

00:07:09: Also ein gutes Beispiel ist wenn du in einer Familie aufgewachsen bist, in der Geld immer schwierig war und du willst hoch hinaus.

00:07:16: Sag mir mal, du hast das Ziel Millionärin zu werden.

00:07:19: Womit auch immer total legal im ersten Moment?

00:07:22: Wenn du das aussprichst dann wirst du Sätze bekommen wie äh das ist eh nichts für uns.

00:07:26: oder eben diese Glaubenssätze die die Leute dann in sich tragen so was wie Geld verdirbt den Charakter Und es wird dir quasi nicht gegönnt.

00:07:32: also du darfst das nicht Weil wir alle kollektiv nicht in der Lage sind.

00:07:37: Also du bleibst gefälligst bei uns im Kreis und darfst hier nicht ausbrechen, so kann man es auch sagen.

00:07:43: Und auch da knüpft meine dritte Red Flag an nämlich das Thema Abhängigkeit.

00:07:47: Du wisch abhängig gemacht.

00:07:49: Es wird dir suggeriert dass du ohne die Gruppe in Anführungszeichen also ohne des Umfeld nichts wert bist.

00:07:55: Sprich es wird so ein bisschen wie als Verrat gesehen.

00:07:59: wenn du eine Grenze setzt hast Und nicht nur als Verrat, sondern wenn du dann eine Grenze setzst, dann fühlst du dich extrem schuldig und wirst vielleicht sogar im Außen auch noch schuldigt gemacht dafür.

00:08:10: Also so ... Es wird ... Keine Ahnung können solche Sätze fallen wie nach allem was ich für dich getan habe.

00:08:16: Gehst du jetzt einfach also es wird so ne Schuld aufgeladen die einfach nicht gerechtfertigt ist?

00:08:21: Ich hab noch zwei Red Flags und eine davon ist auch einer, die mir sehr krass am Herzen liegt.

00:08:27: Nämlich dass deine Authentizität nicht willkommen in einem toxischen Umfeld ist.

00:08:31: Das heißt du darfst deine Meinung nicht sagen Du musst dich anpassen sowohl mit deiner Meinung als auch mit deinem Verhalten.

00:08:38: Da sind wir wieder bei dem ersten Red Flag.

00:08:41: da wird dann einem suggeriert man ist zu viel oder vielleicht doch man isch zu wenig Man spricht zu wenig Man sieht die Familie zu wenig, man kümmert sich zu wenig.

00:08:48: also all diese Dinge Das knüpft ja alles.

00:08:51: Es gehört irgendwie alles zueinander, aber gerade dieses Anpassen ist etwas was in einem toxischen Umfeld so normalisiert wird dass es eben heißt es ist ganz normal das wir uns hier anpassen.

00:09:03: und Leute Ja es gibt Momente da muss man sich im Leben anpassen es gibt momente dann muss man mal sich zurücknehmen oder muss darf Sollte vielleicht eine Meinung nicht sagen.

00:09:13: Aber das soll kein Dauerzustand sein, darum geht's mir!

00:09:15: Deine Authentizität sollte willkommen sein, weil in einem toxischen Umfeld ist sie das nicht.

00:09:20: Das heißt du darfst nicht der Mensch sein, der du eigentlich bist.

00:09:24: Der du vom Herzen her... Wenn du merkst dass du dich irgendwie verstellen musst und es eben dauerhaft oder wenn du anfängst, das ist eher auch noch der Punkt, wenn du anfängst zu probieren mehr du selber zu sein sind wir wieder bei dem Red Flag mit.

00:09:38: Du darfst Nicht Wachsen dann wird dir sofort Dein Wachstum im Keim ersteckt eigentlich.

00:09:43: Und das ist einfach ein toxisches Umfeld, Leute!

00:09:46: Weil dein Wachström ist das Wichtigste was in deinem Leben passieren kann.

00:09:49: Deine persönliche... also deine persönliche Wachstraume.

00:09:53: Langsam die Worte im Kopf überschlagen sich.

00:09:56: Deiner persönlichen Entwicklung, dein Wachtström, ist das woraus dein Leben besteht.

00:10:01: wir wachsen jeden Tag Nicht nur unsere Körpergröße als Kind, sondern später in der inneren Weiterentwicklung.

00:10:08: In der persönlichen Entwicklung und wenn das in deinem Umfeld weder geduldet noch im schlimmsten Fall eben im Keim erstickt wird sind wir in einem toxischen Umfeld.

00:10:17: aber es gibt noch eine letzte Red Flagg die ich euch mitgeben möchte Und das ist genau knüpft wieder daran an dass es in diesem umfeld keine Veränderung gibt.

00:10:27: Das heißt Es läuft seit Jahre, Jahrzehnten vielleicht.

00:10:31: Schon genauso wie es immer war und damit meine ich nicht dass man Geburtstage anders feiert oder das man mal keine Ahnung anderes Urlaubsziel wählt.

00:10:38: darum geht's nicht sondern es geht um die Dynamiken.

00:10:41: Es sind immer dieselben Leute Ich sag in der Anführungszeichen an der Macht Die das sagen haben.

00:10:46: es sind immer die selten Leute die ihre Klappe halten müssen.

00:10:49: es gibt immer dieselbe leute Arbeiten dieselbe Leute, die auf dem Sofa sitzen.

00:10:54: Also ganz so Dynamiken einfach, die sich immer, immer gleich verhalten auch über Generationen hinweg und auch da dass sie Probleme zum Beispiel, die Thematiken, die Konflikte immer dieselben bleiben.

00:11:07: also es wird einfach... Es findet einfach keine Entwicklung statt in keinem Feld, in einem Bereich findet in einem toxischen Umfeld Entwicklungsstadt Weil es würde ja bedeuten, dass man sich eben verändern müsste.

00:11:19: Und die Leute, die sich in so einem toxischen Umfeld befinden, das sind alles Menschen, die machen das nicht mit Absicht.

00:11:24: Aber ich glaube da kommen wir nachher noch darauf zurück.

00:11:27: Mir ist wichtig dieses letzte Punkt, es gibt keine Veränderungen.

00:11:31: Das heißt auch aus Lektionen wird nicht gelernt.

00:11:33: Das heisst wenn zum Beispiel ein Familienmitglied ausbricht... und sagt, ich verlasse dieses toxische Umfeld.

00:11:42: Könnte man ja meinen, dass die Familienmitglieder, die noch im Kern zusammen sind, sagen könnten, okay, da bricht eine Person aus?

00:11:52: Was haben wir falsch gemacht oder was haben wir getan?

00:11:54: Oder warum kommt sie zu dem Schluss, das sie gehen sollte oder gegangen ist?

00:12:00: Und reflektiert überlegt dann, was können wir anders machen?

00:12:03: Nee nee ... In dem toxischen Umfeld bleibt alles, wie es ist.

00:12:06: Egal was passiert!

00:12:08: Jetzt habe ich das so kurz ein bisschen umrissen, was das eigentlich bedeutet im toxischen Unfeld zu haben oder was es einfach für eine Art von Definitionen für mich gibt.

00:12:16: Es ist mir ganz arg wichtig zu sagen nicht immer handelt es sich sofort um ein toxisches Umfeld weil's Problem ... Schwammig dann auch manchmal ist, dass wir in unserer Kindheit – das wisst ihr ja inzwischen haben wir schon oft darüber gesprochen – Glaubenssätze und Glaubensysteme einbauen, die uns schützen wollen vor gewissen Situationen in unserer früheren Kindheit.

00:12:41: Und das Problem heutzutage oder das Problem ist als Erwachsener, dass sie diese Glaubenzetze wirklich glauben.

00:12:48: Deswegen heißen Sie Glaubengesetzte, weil wir davon überzeugt sind, dass die wahr sind.

00:12:52: Manchmal ... sind es nur Themen, die in uns drin schlummern und gar nicht unser Umfeld sozusagen was uns klein hält oder was uns irgendwie kaputt macht.

00:13:02: Sondern manchmal sind das, ich sag mal in Anführungszeichen, nur die Glaubenssätze in uns Und da dürfen wir auch so ein bisschen differenzieren okay?

00:13:08: Was bedeutet denn jetzt wirklich im toxisches Umfeld zu haben?

00:13:12: und wann?

00:13:12: bin ich erst selber, die mich irgendwie sabotiert?

00:13:15: und Ich möchte euch ein Beispiel geben.

00:13:16: ich habe das mir aufgeschrieben wenn zum Beispiel ihr Keine Ahnung, ganz viel für die Arbeit macht und ihr wohnt noch zu Hause oder macht ganz viele für die Schule.

00:13:24: Oder ich weiß es auch nicht seit einfach irgendwie total im Hasselmodus einfach grundsätzlich.

00:13:30: Und eure Mama, also ihr müsst nicht zuhause wohnen, ist mir gerade aufgefallen.

00:13:33: Eure Mama sagt einfach zu euch du machst aber ganz schön viel Du machst vielleicht zuviel.

00:13:38: So jetzt könnte man sagen ja Lena, du hast grade gesagt eine toxisches Umfeld hält mich klein.

00:13:43: Also wird das ein toxisches umfeld sein Muss nicht bedeuten, denn in dir selber entsteht dadurch oder ist vielleicht auch früher schon der Glaubenssatz entstanden wird da in dem Moment vielleicht auch getriggert.

00:13:54: Ich bin zu viel ich mache zuviel ich bin also auch zu viele.

00:13:57: Jetzt ist es so wenn man dann mal kurz einen Schritt raus macht und einfach man sagt okay ich gucke mir mal an wie die Situation wäre wenn nicht ich in der Situation wäre Und man sieht vielleicht ok die Mama erst auch total überfordert Vielleicht sogar im Burnout hat Ängste oder hatte vielleicht mal selber einen Burnout und hat dann dementsprechend Angst, dass du auch in einem Burn-Out geraten könntest.

00:14:20: Geht es darum das quasi die Ängste der Mama waren?

00:14:23: Oder sind sie auf dich projiziert?

00:14:26: Aber das heißt nicht gleich, dass es ein toxisches Umfeld ist.

00:14:31: Die Mama war einfach verletzt.

00:14:33: Sie hat eigene Verletzungen, trägt eigenen Themen mit sich, die sie über dich oder auf dich eben projiziert.

00:14:39: Ein toxisches umfeld macht das relativ ... bewusst in Anführungszeichen.

00:14:44: Es ist einfach eine sabotage Form mit einer gewissen Absicht, um dich eben

00:14:49: kleinzuhalten.".

00:14:50: Hat das jetzt Sinn gemacht?

00:14:51: Oh mein Gott ich hoffe es hat so Sinn gemacht!

00:14:52: Ich habe mir das aufgeschrieben und während nichts aufgeschrieben hatte, hab... hat das total Sinn

00:14:56: gemacht?!

00:14:57: Aber jetzt wo ich's ausspreche bin ich mich gerade nicht ganz sicher, warte mal schnell.

00:15:00: Genau der Satz war grade nicht aufgetaucht, aber wichtig für deine Entwicklung ist es in erster Linie erstmal egal ob die Person, die das zu dick sagt das aus eigener Verletzung heraus sagt oder weil vielleicht das ganze Umfeld einfach toxisch ist.

00:15:14: Für deine Entwicklung ist es erstmal egal, denn es sabotiert dich und dein Wachstum!

00:15:18: Das ist ganz wichtig.

00:15:20: In dem Moment, in dem ihr merkt, hier passieren Dinge, die mir nicht gut tun.

00:15:25: Ist es wichtig, dass ihr eincheckt und überlegt, was kann ich machen?

00:15:29: Unabhängig davon, ob es ein toxisches Umfeld handelt oder um Verletzungen, die die Person nennen.

00:15:35: Wenn's nicht nur Mama ist, sondern auch der Papa, Geschwister, Oma und Opa.

00:15:40: Tante und Onkel, es ist egal.

00:15:41: Wenn da Menschen sind ... Ob bewusst oder unbewusst, ob toxisch oder nicht, aber sabotieren.

00:15:47: Dann ist es für dich wichtig rauszufinden was du jetzt gerade tun musst und das heute ums toxische Umfeld geht.

00:15:54: möchte ich dir drei Szenarien vorstellen?

00:15:57: Oder mit dir also die einfach mitgeben Und auch was man tun kann je nach Szenario sozusagen.

00:16:04: Jetzt kannst ja sein dass ein paar von euch zuhören und sagen okay Lena das sind keine Neuigkeiten für mich.

00:16:10: Ich weiß was ein toxisches Umfeld ist Und vielleicht sogar weißt du, verdammt ich bin in einem toxischen Umfeld.

00:16:17: Vielleicht nicht mal verdammт, sondern einfach nur ... Ich weiß!

00:16:19: Ich bin in diesem toxischen Umwelt.

00:16:21: Aber ich kann nicht gehen.

00:16:22: Ich gehe nicht.

00:16:23: Das heißt, du erkennst die Toxizität?

00:16:27: Ist das ein Wort?

00:16:28: Leute, ich muss da schnell googeln einen Moment.

00:16:30: Tatsächlich ist Choxizität eine Wort.

00:16:33: Also, gehen wir von diesem Moment aus, du erkennst sie und bleibst trotzdem.

00:16:37: Jetzt ist es wichtig dass du für dich selber einfach feststellen darf oder annehmen darfst Der Grund, warum du bleibst ist tatsächlich der Angst vor Verlust.

00:16:46: Der Angst davor Menschen zu verlieren, die schon dein ganzes Leben lang Teil deines Lebens waren an deiner Seite waren.

00:16:53: Angst dvor Menschen zu verlieren, in dieses normale Gesellschaftbild halt auch dazu gehören.

00:17:00: Menschen, die vielleicht sogar Dinge getan haben für dich... Also wirklich auch das Thema, da sind wir wieder beim Thema Schuld.

00:17:07: Wo du wirklich merkst.

00:17:08: okay wenn du jetzt gehen würdest würde es sich nicht richtig anfühlen.

00:17:11: Hier ist aber eben wichtig diese Erkennung wie viel Schuld steht wirklich sag ich mal in dir und wieviel Schuld wurde dir aufgebürgt?

00:17:20: Dann gibt's aber noch andere Gründe warum Menschen in diesen toxischen Feldern bleiben.

00:17:24: einmal zum Beispiel auch das thema finanzielle Abhängigkeit.

00:17:27: Das ist dann eher in die Richtung auch wenn man mit einem Partner oder Partnerin zusammen ist schon dieser Mensch Toxisch ist, dann passiert es leider ganz oft, dass man da in der finanziellen Abhängigkeit hängt.

00:17:38: Und was auch ist die Hoffnung?

00:17:40: Die Hoffnung davor, dass sich das Umfeld vielleicht nicht doch noch verändern kann!

00:17:45: Ja ich sehe das auch.

00:17:47: Manchmal passiert das auch.

00:17:48: manchmal gibt es wirklich diese Momente wo sich Umfelder verändern können.

00:17:52: Menschen im Umfeld aber wegen dieser Hoffnung zu bleiben macht kaputt sagen wir mal.

00:17:58: so viel dazu.

00:17:59: jetzt ist natürlich die Frage okay Was können wir denn tun wenn du auch nicht gehen, kannst oder willst.

00:18:05: Ich weiß zum Beispiel auch, dass es Menschen gibt und wenn ich so überlege ... mit meinen sechszehn Jahren damals ausgezogen ist, ist nun mal nicht für jeden möglich!

00:18:13: Das kann nun nicht jeder umsetzen.

00:18:15: Nicht für jeden Mensch, der erkennt, dass in einem toxischen Umfeld ist, geht das gleich.

00:18:20: Deswegen möchte ich euch zwei Strategien dabei haben?

00:18:24: Nee, ich hab sogar mehr Strategien.

00:18:25: Die geb ich euch jetzt mit was ihr tun könnt damit ein bisschen einfacher für euch wird dass eure eigene Entwicklung stattfinden darf in einem toxischen Umfeld.

00:18:36: Das Erste, was ihr tun dürft ist tatsächlich das Thema Grenzensetzen zu lernen.

00:18:42: Ich weiß, es ist nicht einfach.

00:18:44: Da werden Schuldgefühle hochkommen und Gefühle oder Gedanken hochkommen von ... Es ist jetzt herzlos für mich.

00:18:51: Das ist vielleicht egoistisch von mir aber macht euch wirklich bewusst, das darf sich so anfühlen und darf trotzdem gleichzeitig richtig sein vor allem wenn es gesund ist.

00:19:01: Ich habe das schon oft gesagt und ich prinke es an dieser Stelle nochmal.

00:19:05: In unserem Leben, wir richten viel zu oft danach was ist richtig und was falsch.

00:19:09: Bitte hört auf bei eurer persönlichen Weiterentwicklung nach richtig und nach falsch zu entscheiden sondern überlegt oder nicht überlegt sondern fühlt rein!

00:19:18: Ist es hier gerade gesund für mich?

00:19:20: Ist es eine gesunde Entscheidung?

00:19:22: trägt sie zu meiner Gesundheit bei?

00:19:23: wenn ja dann ist sie richtig Egal, wie die Entscheidung lautet.

00:19:28: Und eben deswegen das Thema Grenzen bauen oder Grenzen setzen.

00:19:32: eher ist der erste wichtige Punkt und ihr müsst nicht gleich die große große Grenze setzen sondern es reicht eine kleine keine Ahnung.

00:19:40: als Beispiel wenn ihr auf eurem also wenn ihr aus dem Familienfest gehen müsst Wenn da diese ganzen Sachen passieren mit Druck und Macht ausspielen usw.

00:19:52: Sagt vielleicht nicht gleich sofort Nein zu dem ganzen Fest, sondern geht hin und sagt auf dem Fest einmal Nein.

00:19:59: Wo ihr vorher noch nie Nein gesagt habt.

00:20:01: Ihr müsst nicht gleich den großen Schritt gehen wo ihr die ganze Familie dann irgendwie verärgert, sondern gebt von mir es an dieses Fest!

00:20:07: Und wenn als Beispiel euch Alkohol angeboten wird und ihr wollt eigentlich schon lange nichts mehr trinken lässt euch aber immer dazu verführen, dann sagt heute bei einem Getränk Nein.

00:20:16: Ihr müsste nicht gleich zum ganzen Alkuhl Nein sagen, sondern einfach nur dieses eine Getränke Und fangt an kleine Mauern aufzubauen, also nicht Mauern sondern Grenzen.

00:20:25: Oh mein Gott bitte!

00:20:26: Grenzenaufbau und Nichtmauern?

00:20:27: Grenzen aber ihr könnt die grenzeln wenn ich so darüber nachdenke sehen wie eine kleine Murkbauer.

00:20:36: Murgbauer?

00:20:38: Burgmauer sag mal was war das jetzt?

00:20:40: Wie ne kleine Burkmauer?

00:20:41: Ihr fangts an eure kleine Burg oder euer Zuhause euch zu schützen indem ihr kleine Grenzen setzt.

00:20:49: Zum ersten Punkt, finde ich gehört auch dann der zweite Punkt, den ich euch mitgeben möchte.

00:20:53: Nämlich dieses Thema mit Minientwicklungen feiern statt gleich die große Entwicklung zuwollen.

00:20:58: Also gerade auch das Thema Hoffnung und dass es umfältig verändert.

00:21:02: Wenn ihr, ich sag mal, große Themen reinbringt Dann wird es für diese Menschen super schwierig werden Und auch für euch Ihr seid nun mal Teil dieses Talkshows dieses toxischen Umfeld ist.

00:21:13: Es geht darum, diese Mini-Entwicklungen zu feiern.

00:21:16: Zu sehen hey okay ich habe einmal zu einem Getränk Nein gesagt oder ich habe Nein gesagt und ich hab nee.

00:21:21: anders ich habe in einer Person vielleicht ein Stück meiner Meinung gesagt und nicht gleich die ganze Meinung.

00:21:27: so feiert diese mini erfolge mini Entwicklungen oder auch Noch eine andere Sichtweise auf diesen Punkt.

00:21:35: Wenn ihr sagt, okay meine Familie ist so mein Knackpunkt wo ich mich sabotiert fühle, wo ich das Gefühl habe eben toxisches Umfeld dann fangt mal an auch ein anderes umfeld vielleicht zu entwickeln zu suchen sei es Freunde die einfach nicht mit eurer familie über einstimmen, vielleicht sogar Freunde zu suchen die ähnliches erlebt haben schon ausgebrochen sind oder wie auch immer.

00:21:57: Und da kommen wir auch, merke ich gerade zu meinem dritten Punkt ist es ja jetzt nämlich das Thema externe Spiegelungen zu suchen im Sinne von Menschen, die dir spiegeln dass das was da passiert in deinem Umfeld, in dem toxischen Umfeld nicht gesund ist und das Gegenteil dir zeigen Sei es jetzt eben Freundschaften, Freunde oder ein Freundschaftsumfeld die dich tragen und halten.

00:22:19: Sei's aber auch Therapeuten oder Coaches so wie mich und Michi, die dir einfach das Gefühl geben von okay du bist so wie du bist in Ordnung und mit dir gemeinsam einen Ort kreieren der ja einfach das Gegenteilsspiegel von dem was zum Beispiel zu Hause oder in dem Umfeld in dem du dich befindest halt passiert.

00:22:38: Der letzte Punkt, der mir aber bei dieser Situation noch wichtig ist.

00:22:41: Wenn du in einem toxischen Umfeld bist und bei Stokanches nicht verlassen, bitte, bitte macht ihr wirklich bewusst und klar!

00:22:47: Ich weiß es ist eine unbequeme Wahrheit, aber sie ist wichtig... Dein Umfeld wird gegen dich arbeiten.

00:22:53: Dein umfeld wird sobald Du anfängst Dich zu entwickeln, gegen Dich arbeiten und versuchen das zu unterbinden.

00:23:01: Lasse es nicht zu, entscheide Dich dafür Mini-Entwicklungsschritte zu gehen und entscheide dich dafür, dich von den anderen, von diesem Umfeld so wenig wie möglich beeinflussen zu lassen.

00:23:11: Und es wird dir möglich sein wenn du eben klein anfängst.

00:23:14: Wenn du nicht gleich die große Entwicklung haben willst, sondern wirklich klein anfänger.

00:23:18: Kommen wir zum Szenario zwei!

00:23:21: Das ist nämlich... Du erkennst die Toxizität!

00:23:24: Schwieriges Wort Leute!

00:23:26: Und geh es.

00:23:27: Wir hatten ja gerade der Fall, dass du nicht gehen kannst oder nicht gehen willst vielleicht auch.

00:23:31: aber geh mir mal davon aus Du erkennst die Toxizität und entscheidest dich zu gehen.

00:23:35: Dann möchte ich erstmal sagen herzlichen Glückwunsch.

00:23:39: Und gleichzeitig möchte ich sagen Ich weiß wie sich das anfühlt Nämlich nicht so geil Dass man dazu gratulieren könnte.

00:23:45: Ich möchte euch hier an der Stelle aber auch so ein bisschen einen Einblick mal geben, wie das bei mir eigentlich war.

00:23:51: Weil ich hab diese Entscheidung gemeinsam mit meinen Trashern getroffen den Kontakt zu unserem Vater abzubrechen und am Anfang hat es sich erst einmal sogar richtig gut angefühlt weil es so eine Entscheidung war von ja man wir zeigen's ihm jetzt also es war so ne leichte Kampf Ja, Motivation würde ich jetzt nicht sagen.

00:24:08: Aber so ein Kampfgefühl in uns, was positiv tatsächlich erst mal war und dann kam aber auch ganz viele Dinge die richtig fett wehgetan haben dieses Wissen okay?

00:24:21: Ich habe mich von meiner Familie, das war nur unser Vater.

00:24:25: Wir haben ja auch keine Mama mehr, unsere Mama ist ja gestorben und wir waren zwar bei der Familie von meiner Mama eben und sie haben sich sehr gut um uns gekümmert tragen und halten uns auch.

00:24:34: Aber so der Kern, wir haben den Kern der Familie verloren.

00:24:39: Das hat sich so schlimm angefühlt als wäre das was wir getan haben nicht richtig.

00:24:45: Wenn ich jedes mal tief eingecheckt habe, habe ich gemerkt nein es ist genau das was ich gerade brauche und bis heute bin ich stolz und dankbar dafür, dass ich das getan habe.

00:24:59: Und es fühlt sich auch heute immer noch richtig und gesund an und darum geht's.

00:25:03: Woran mache ich das Ganze?

00:25:04: aber fest?

00:25:05: Leute meinen Körper und vor allem mein System hat sich so heftig beruhigt!

00:25:09: Ich hatte früher ... Ich war dauerang gespannt... Ich hab immer ja keine Ahnung alles abgecheckt, war die ganze Zeit im Außen mit meiner Wahrnehmung.

00:25:18: Wie gesagt, mein Körper war so angespannt so viel Stress in mir gehabt, die ständig Kopfschmerzen.

00:25:24: Rückenschmerzen, Nackenschmerze ... Es war alles irgendwie so einfach angespannt und seit ich diesen Kontakt zu meinem Vater abgebrochen habe und dann noch andere Lebensentscheidungen getroffen hab aber das war definitiv einer der größten Entscheidungen bin ich es so viel entspannter.

00:25:41: mein Körper ist ruhiger geworden.

00:25:43: Ich merke dass ich nicht mehr ganz viel Stress Symptome habe Und in mir trage Stresshormone wollte ich eigentlich sagen Grundsätzlich bin ich ruhiger geworden.

00:25:52: Auch wenn diese Zeit, die Entscheidungen daraus zu gehen so krass anstrengend war ist es jetzt im Nachhinein sowas von viel ruhiger und entspannter geworden.

00:26:01: Ich habe gemerkt ... Krass!

00:26:04: Meine Probleme sind andere geworden nämlich welche sich wirklich nur auf mich beziehen, die ich in meinem Leben habe.

00:26:10: Und das sind keine Probleme mehr, die irgendwie das Umfeld mir macht oder aus dem Umfeld in mich hineingepflanzt werden sondern Diese Herausforderungen und Probleme, die ich aktuell habe ... Die hab ich, weil ich mich mit mir beschäftige.

00:26:23: Und weil mein Umfeld sie mir gibt!

00:26:25: Oh, und eine Sache noch... Ich hab mich so krass heftig und vor allem schnell entwickelt, seit ich diese Entscheidung getroffen habe den Kontakt abzubrechen.

00:26:34: Meine Entwicklung hat wirklich so ... Keine Ahnung, es war damals schon ... Hab ich mich viel entwickelt in meiner Zeit, wo wir auch noch unseren Vater Kontakt hatten?

00:26:43: Aber das waren geschwindigkeitstechnisch vielleicht so ... Ja, lasst es zwanzig kmh gewesen sein.

00:26:48: Seit ich da den Kontakt abgebrochen habe rase ich mit zweihundert kmh auf der Entwicklungsautobahn.

00:26:54: Kein Witz!

00:26:55: Und manchmal mag's ein bisschen zu schnell sein dann darf man wieder so ein bisschen vom Gas runter gehen aber grundsätzlich diesen Switch zu sehen und zu erleben.

00:27:04: ab dem Moment wo ich mich von unserem Vater abgekoppelt hab hatte ich wirklich keine.

00:27:09: Es ging einfach ab.

00:27:11: Warum?

00:27:11: Weil mich mein Umfeld nicht mehr abgehalten hat, weil es nicht mehr meine Entwicklung keim erstickt hat, sondern ich hab's selber ... Nicht nur ich selbst zugelassen, sondern mein Um Feld zugelassend, weil ich eben das toxische Umfeld verlassen hatte.

00:27:24: Leute, ich merk auch grade, es gibt jetzt eigentlich noch ein Feld, was ich mit euch besprechen wollte.

00:27:30: Nämlich diese Grauzone, wenn Umfelder manchmal liebevoll sind und manchmal diese toxischen Strukturen.

00:27:37: zeigen und darlegen oder wie soll ich sagen, sichtbar sind.

00:27:42: Aber ich merke dass das jetzt ziemlich ein langer Podcast schon war Und ich glaube es reicht für heute.

00:27:47: Ich möchte mit euch in dieses Feld vielleicht nächstes mal Vielleicht aber auch irgendwann anderes Mal nochmal eintauchen weil ich glaube Das ist oder nicht nur ich glaube ich weiß sogar dass Es extrem viele Menschen von uns betrifft gerade und deswegen habe ich das Heute auch sehr auf Familie bezogen In dem familiären Kontext.

00:28:05: Ich finde, Freundschaften auch noch mal im Feld für sich.

00:28:08: Weil man sich Freundschaft in besten Fall eigentlich selber aussucht.

00:28:13: Nicht immer!

00:28:14: Weil man zum Beispiel auf dem Dorf wohnt oder Freundschaft hat aus der Schulzeit oder wie auch immer.

00:28:19: Aber Familie ist schon noch einmal so der härte Punkt oder der krasseste Punkt wo Toxizität auftaucht und deswegen war mir das jetzt ganz wichtig darüber zu sprechen.

00:28:30: Vielleicht finde ich auch noch Leute, die mal mit mir darüber reden wollen.

00:28:33: Ich will auch mit mich immer noch drüber sprechen.

00:28:35: also das Thema wird definitiv immer wieder präsent werden.

00:28:38: Ich hoffe euch hat als aber diese Folge hier gefallen!

00:28:41: Ich habe ja ganz viel Input mitgegeben und hatte mir eine Liste geschrieben mit allen Dingen, die ich euch mit geben wollte weil dieses Thema so groß ist.

00:28:50: es betrifft so viele Menschen, so viele Frauen wie aber auch Männer sind zum Glück nicht ganz so ... Anfällig darauf, ihre Entwicklung keinem ersticken zu lassen wie Frauen.

00:29:02: Das ist ein Kollektiven-Glaubenssystem zu tun aber das ist ein anderes Thema.

00:29:07: Jetzt musste ich hier gerade was rausschneiden.

00:29:08: jetzt bin ich ein bisschen rausgekommen.

00:29:09: wie gesagt Ich hoffe sie hat euch gefallen.

00:29:12: wir hören uns vermutlich am Mittwoch wieder.

00:29:14: ich denke dass mich und ich wieder gemeinsam eine aufnehmen werden Und dann freue ich mich von euch zu hören.

00:29:19: Wie gesagt wenn ihr euch jetzt irgendwie unwohl fühlt und das Gefühl habt Boah jetzt weiß ich trotzdem nicht was zu tun ist bitte meldet euch.

00:29:25: bitte bitte melde euch.

00:29:26: Ihr könnt mit mir schreiben.

00:29:29: Wir können auch mal, keine Ahnung, Austausch machen wenn Leute sagen hey ich möchte da ein bisschen tiefer einsteigen.

00:29:34: das heißt nicht immer gleich dass ihr zu uns ins Coaching kommen müsst sondern meldet euch einfach wenn es euch danach ruft sozusagen wenn ihr das Gefühl habt Hey ich möchte mit jemandem darüber sprechen.

00:29:43: sprecht mit uns mit mir mit Michi je nachdem was es braucht und dann schauen wir weiter.

00:29:48: also macht's gut bleibt gesund und wir hören uns nächste Woche wieder tschau.