⚡️Stress ist kein Charakterzug – Warum erfolgreiche Männer zusammenbrechen

00:00:03: Herzlich willkommen bei Ehrlich gefühlt!

00:00:05: Wir sind Michi

00:00:06: und Lena von Milia More Coaching.

00:00:07: In unserem Podcast erfährst du, wie du

00:00:09: endlich zur Ruhe kommst auch wenn dein Kopf nicht abschalten

00:00:12: will.

00:00:12: Wie du Erfolge wieder feiern kannst statt

00:00:14: nur zu funktionieren Und wie du deinen Körper unterstützt bevor er zusammen bricht.

00:00:18: jeden Mittwoch eine neue Folge.

00:00:19: Freitags sprechen wir auch über Beziehung und Selbstvertrauen.

00:00:22: Ehrlich klar und ohne Bullshit.

00:00:24: Das ist

00:00:25: Ehrlich Gefühlt.

00:00:28: Schön, dass ihr wieder da seid.

00:00:30: Dass ihr eingeschaltet habt heute zur Mittwochsfolge.

00:00:32: Das heißt wir sind wieder zur Zeit!

00:00:34: Lieblingsthema Mindset und Stressprävention.

00:00:37: ich freue mich.

00:00:37: Ja genau und heute geht es tatsächlich auch um ein ja das Haupt Thema nämlich Stress und ihr habt ja in den letzten Podcast folgen wo wir noch lieben oder lassen geheißen haben immer mal wieder so einen Einblick bekommen dass vor allem Michi da seine Erfahrungen machen durfte musste.

00:00:56: und vielleicht Ja, geben wir auch deswegen heute einen Einblick weil es jetzt wieder dein Expertenfeld ist und deswegen dürfen wir also ein bisschen darüber sprechen.

00:01:03: was hat Stress mit ihr gemacht bzw.

00:01:06: viel eher?

00:01:07: Was waren deine Learnings daraus?

00:01:08: Was hast du getan damit es dir inzwischen wieder besser geht?

00:01:11: Vielleicht ganz kurz, es war schon immer mein Expertenfeld.

00:01:13: Ja das stimmt!

00:01:14: Und ich habe mich da auch immer am Wusten gefühlt auf wenn ich mit Menschen arbeite, des Thema Stressdruck, Anspannung und solche Themen.

00:01:21: wie kann man mental und körperlich gesund bleiben bei dem ganzen Trubel im Außen?

00:01:25: Das ja war von Anfang an mein Herzensthema und wir haben uns dann ehrlicherweise einfach mal ein bisschen verzettelt gehabt.

00:01:32: Es kann mal passieren in der Selbstständigkeit bin ich wieder zurück zu den Wurzeln gekommen.

00:01:38: Das merke ich von Tag zu Tag, wenn ich mit Menschen arbeite, dass das mein Feld

00:01:42: ist.".

00:01:42: Ich würde nicht verzettelt sagen um es am Anfang mal kurz, sondern es war einfach ein Ausprobieren, weil wir sehen und da werden wir vermutlich im Laufe der Folge auch draufkommen was so der Kern von allem ist.

00:01:52: Im Endeffekt geht's immer um einen selber Und da ist quasi Stichwort Selbstliebe, das was dann Freitag sehr so mein Thema ist.

00:01:59: aber deswegen war das Thema Beziehung für uns eine Zeit lang zusammen präsent.

00:02:03: Aber jetzt darfst du dich wieder, oder bist du wieder voll und ganz in deinem Expertenfeld tätig.

00:02:08: Genau mit hundert Prozent!

00:02:10: Und da würde ich sagen, darfst Du gleich mal so ein bisschen Einblick geben was hast Du so erlebt?

00:02:15: Was das Thema Stress angeht?

00:02:16: also...

00:02:17: Genau.

00:02:18: Vielleicht auch nochmal kurz vorab, bevor wir dann voll durchstarten und unser Ziel ist halt einfach extremen Mehrwert euch mitzugeben wenn ihr zuhört.

00:02:25: was könnt ihr tun gegen Stress?

00:02:26: wie könnte damit besser umgehen?

00:02:28: Und vor allem wie erkennt ihr vielleicht schon die Signale wenn es vielleicht an der ein oder anderen Stelle schon zu spät ist?

00:02:34: Und vorab, wie gesagt ... bevor ich so ein bisschen erzähl, wie's mir gegangen ist.

00:02:38: Danach kommen ganz viele Tipps und Impulse, was ihr ab heute sogar schon tun könnt damit ihr proaktiv oder präventiv was tun könnt, damit es eurem Körper, eure Seele, euerm ganzen Sein gut geht.

00:02:51: Nicht nur was ihr tun könnt sondern ihr seht, was Michi alles gemacht hat, damit's ihm wieder besser gegangen ist als Erzähmer!

00:02:58: Was hat Stress für einen Thema in deinem Leben gehabt?

00:03:02: Sag' ich mal... Bevor es zu deinem Experten fällt, wurde her.

00:03:04: Ich versuchte

00:03:05: es so kurz wie möglich zu halten und habe ja schon öfter mal darüber gesprochen falls ihr schon länger uns verfolgt in diesem Podcast.

00:03:10: aber zusammengefasst hat Stress mein Körper über Jahre hinweg sehr sehr ruiniert im Endeffekt sehr sehr viel Kraft gekostet und sehr viele Tage im Bett verbracht.

00:03:24: eigentlich in den besten Jahren eines Lebens sagt man ja so die zwanziger sollten so die schönsten jahre sein oder Können müssen natürlich nicht, aber man denkt so.

00:03:32: Hey da bin ich in meiner vollen... Genau von der Gesellschaft wird es so gesagt hey in deinem Zwanziger dann bist du in deiner vollen Energie, da bist du an einer vollen Power und kannst in Anführungszeichen die Welt erobern.

00:03:43: Bei mir war's leider nicht so sondern die zwanzigern also grad von fünfundzwanzig bis dreißig.

00:03:47: so.

00:03:47: die fünf Jahre waren ja eine meiner schwierigsten Lebensabschnitte seitlich leb.

00:03:54: Da hat Stress eine sehr, sehr große Rolle gespielt.

00:03:58: Warum es dazu geführt hat?

00:03:59: Das ist mir so schlecht

00:04:00: ging.".

00:04:00: Genau und wie hat sich das dann gezeigt?

00:04:02: also was heißt, es ging dir schlecht?

00:04:04: Also es war ein Phasen dabei wo ich monatelang nicht aus dem Bett gekommen bin.

00:04:08: Es waren Phasene dabei wo Ich Nicht Arbeiten Konnte.

00:04:11: zweimal in Anführungszeit Burnout gerutscht.

00:04:14: warum Anführung Zeichen?

00:04:15: weil es eigentlich ja Einfach Begriff Ist Wo man nimmt.

00:04:18: Aber Ja Wirkt sich So unterschiedlich Aus.

00:04:20: Bei Den Menschen

00:04:22: Zeigt sich

00:04:23: unterschiedlich was.

00:04:24: Bei mir war es so, dass ich mich gefühlt habe in meinem Körper.

00:04:28: Dass ich mich kaum noch bewegen konnte und teilweise nicht schlafen konnte.

00:04:33: Die ganze Zeit mit einem sehr krassen Herzschlag rumgelaufen bin.

00:04:37: Ich war ständig nervös und wusste gar nicht woher's kommt.

00:04:40: Wenn ich zum Beispiel im Meeting ging in der Arbeit, mein Herz hat gepumpt bis da oben.

00:04:47: Ja, Auswirkungen die dazu geführt haben dass ich auch irgendwann gesagt habe ich kann einfach nicht mehr arbeiten muss zu Hause bleiben.

00:04:52: Ich muss mich um meine Gesundheit kümmern und als es dann wieder besser geworden ist als sich das Ganze wiederholt hat hab ich nicht aus meinen Fehlern gelernt.

00:05:01: im Endeffekt.

00:05:02: Das ist das was wir unseren Klienten heute sagen hey wenn du Fehler machst kein Problem aber versuch draus zu lernen.

00:05:08: was hat letztes mal mit dir gemacht?

00:05:10: Und willst du das nochmal so mal?

00:05:11: ganz kurz formuliert Und damals war es bei mir so, dass ich einfach wieder in die Falle getappt bin und das Ganze dann noch mal durchgespielt hab.

00:05:18: Und fast sogar ein drittes Mal nochmal durchgespielt hat.

00:05:20: Es hat sich bei mir fünf Jahre gezogen ... bis ich irgendwann erkannt habe, okay, ich muss was tun!

00:05:25: Ich darf was auf der emotionalen Ebene tun.

00:05:28: Ich darf meine Muster anschauen oder meine Glaubenssätze anschauen.

00:05:31: Und darf ja wieder gucken, dass sich ein entspanntes Leben führen darf.

00:05:35: Gibt's da vielleicht doch gleich schon das erste Learning?

00:05:37: Was du teilen möchtest?

00:05:40: Das erste Learning ist ... Ja, es gibt ganz viele Lösungen.

00:05:44: Deswegen muss ich jetzt überlegen was für das Erste wäre.

00:05:46: Das erste und das Wichtigste auch gleich vielleicht vorab.

00:05:54: wenn du merkst dass dein Körper Signale schickt ignorier's nicht sondern versuch zu verstehen was dein körper dir sagen möchte.

00:06:01: wie schaffst du das?

00:06:02: Und das ist immer auch gemischt.

00:06:03: jetzt schon beim ersten tipp Wie schaffst du es, indem du dich mit deinem Gefühl verbindest?

00:06:09: Indem du in den Körper gehst.

00:06:11: Haben wir öfter schon berichtet in dem Podcast, wie das funktioniert und dann das Gefühl auch zulässt, durchfließen lässt und die Botschaft immer wieder versuchst zu verstehen.

00:06:20: Weil dein Körper ist immer weiteres in Verstand.

00:06:23: Eigentlich weiß dein Körper genau ob dir was guttut oder nicht, weil wenn er anzeigt, mir geht's nicht gut, dann weißt du irgendwas darf ich verändern und muss sich vielleicht sogar verändern.

00:06:33: Ist dir das von Anfang an leicht gefallen deine Gefühle durchfließen zu lassen, so das was wir immer predigen.

00:06:39: Also für mich ist es auch immer der erste oder der Endschritt von dem ersten Schritt um dann weiterzugehen.

00:06:48: aber davor müssen vielleicht noch ein paar Dinge passieren weil eben hast du von Anfang an deine Gefühle wirklich fließen lassen können?

00:06:54: Oder was war denn davor vielleicht der erste Schritt den du gehen musstest?

00:06:57: Ehrlicherweise hatte ich keine Ahnung wie das funktioniert.

00:07:00: Man bekommt's ja nicht beigebracht in der Schule oder auch meine Eltern haben mich beigebracht, wie man wirklich Gefühle fühlt.

00:07:06: Und das ist gar kein Vorwurf an meinen Eltern sondern es war einfach in der Gesellschaft nicht weit verbreitet.

00:07:11: jetzt Gott sei Dank gibt's immer mehr Menschen die das in die Welt tragen.

00:07:14: hey Wie kannst du deine gefühle so fühlen damit sie dich eben nicht belasten müssen?

00:07:19: Damit sein Körper eben nicht schwächt?

00:07:21: und Ja auf die Frage zu antworten ich hatte keine Ahnung.

00:07:24: also Null Komma Null Ahnung.

00:07:26: Mir musste erst mal bewusst werden, und das vielleicht die Antwort auf deine Frage.

00:07:31: Dass irgendwas in mir ist wo angeschaut werden darf?

00:07:35: Also dass ich so... Egal was ich probiert habe ob Medikamente oder von einem Arzt zum anderen, ob Physiotherapeutin, wo ich alle in meiner Stadt schon gekannt hab weil ich gedacht habe es gibt einfach keine guten Physiotherapeuten weil mein Körper hat sich einfach sehr schwer angefühlt und sehr belastet.

00:07:50: und irgendwann habe ich gemerkt das ist nicht der richtige Weg, sondern ich muss bei mir schauen.

00:07:55: Ich muss innerlich anfangen und ich muss mehr Hilfe

00:07:57: holen.".

00:07:58: Das war der erste Schritt!

00:07:59: Ja und dann mit der Hilfe gemeinsam quasi den Zeichen des Körpers auch lesen lernen.

00:08:04: Das ist dann vielleicht so.

00:08:05: dann der nächste Schritt damit eben die Waldußfeulen von den Fehlern hat, dass sie das dann nochmal passiert und nochmal fascht.

00:08:10: Ich finde es ist dann immer das Wichtigste auch zu lesen oder Lernen seinen Körper zu verstehen sein Körper zu lesenen.

00:08:16: Genau, das ist vielleicht so vom Weiterseiter als Mini-Learning dazu.

00:08:20: Ja genau!

00:08:21: Wie ging es dann weiter?

00:08:21: Oder was ... ja sind da noch so viele Punkte wo du sagst die waren entscheidend für dich.

00:08:27: oder das ist etwas wo du sagtest wenn noch mal soweit kommen soll Tee Was würdest du anders machen?

00:08:35: Also der zweite Punkt vielleicht ist neben auf dem Körper zu hören.

00:08:38: also wenn er Signale schickt wie ich jetzt schon gesagt habe ignorier's nicht sondern fang an die Botschaft zu verstehen.

00:08:43: und der zweite punkt ist Wenn Du merkst Du bist die ganze Zeit nervös, du bist die ganz Zeit angespannt in irgendwelchen Meetings oder es zieht sich über einen längeren Zeitraum auch hier fang an ehrlich zu dir sein.

00:08:57: Ich sag's immer zu meinen Klären so, fang on radikal ehrlich zu sein!

00:09:01: Wenn du nicht anfängst wirklich ehrlich zu Dir selber zu sein dann können erstens auch andere Menschen nicht ehrlich mit Dir umgehen und zweitens wirst du dich selber verraten.

00:09:10: also du lügst Dich eigentlich die ganze zeit an und sowas.

00:09:13: bei mir.

00:09:14: Bei mir war es so, ich dachte wenn ich normaler Arbeiter bin dann bin ich an nichts wert.

00:09:19: Also was muss ich werden?

00:09:20: Ich muss Teamleiter werden!

00:09:22: Als ich Teamleiter war und so zwanzig Leute schon geführt habe mit vierundzwanzig, wo andere vielleicht im Außensein sagen ist doch gut.

00:09:28: Ist doch ein erster Schritt.

00:09:29: Mega der Erfolg!

00:09:30: Ich dachte nicht, als Teamleiternix werde.

00:09:33: ich muss Abteilungsleiter werden.

00:09:34: Als ich dann Abteilungsleiter bin, ging die ganze Schleife wieder.

00:09:37: Ich war Abteilingsleiter.

00:09:38: Dachte ich als Abteilionsleiter, da bin ich ja nichts wert.

00:09:39: Ich muss Geschäftsführer oder Bereißleiter sein.

00:09:42: Und dieses Hamsterrad wäre wahrscheinlich mein Leben lang weiter gespielt, wenn ich nicht angefangen hätte... ehrlich zu mir zu sein und irgendwann mich zu fragen, was will ich eigentlich im Leben?

00:09:50: Was will ich in diese Welt

00:09:51: tragen?".

00:09:52: Und bei mir war es immer innerlich.

00:09:54: Das habe ich nur zugedeckt.

00:09:55: Ich möchte den Menschen helfen.

00:09:57: Konnte ich als Teamleiter, als Abteilungsleiter dem Menschen helfen?

00:10:00: ja manchmal aber in einer Prozentzahl von vielleicht fünf Prozent.

00:10:05: Und fünf Prozent, als ich dann endlich ehrlich zu dir war reichen wir halt einfach

00:10:09: nicht.".

00:10:09: Wenn ich glaube, das Thema ehrlich sein ist nicht mal nur die Fragen sich selber zu stellen.

00:10:13: Weil ich glaube es machen viele Menschen sogar, sich zu fragen was will ich denn eigentlich und bin hier wirklich zufrieden.

00:10:19: Ich glaube es geht darum der Antwort auch den Raum zu geben da sein zu lassen also die Antwort der Antwort wirklich zuzuhören.

00:10:25: weil ich glaube nicht dass Menschen die Frage verdrängen sondern die verdrängt die Antwort.

00:10:29: Es gibt auch noch Menschen die verdrehen beides.

00:10:31: Weil wenn sie sich... ...logisch stellen würde dann würden sie Angst haben was die Antwort wäre.

00:10:34: Genau!

00:10:35: Und wenn die Antwort dann kommt hey du bist in einem falschen Berufsfeld unterwegs Scheiße, ich muss was ändern auf gut Deutsch.

00:10:41: Dann haben sie Angst davor, dass Sie das wirklich tun müssen weil sie Angst haben aus ihrer Komfortzone rauszugehen und wirklich etwas zu verändern.

00:10:47: Was

00:10:48: ja auch fair enough ist, wo für heißt unsere Komfortzone komfortzone?

00:10:51: Da geht es uns gut also fair enough.

00:10:53: Uns nicht da ist es halt angenehm

00:10:55: genau

00:10:55: Wasser aber auch warmes Wasser ist nicht immer gut für uns.

00:10:58: Ja naja halt auch mal kaltes Wasser um wieder den Ausbleich zu schaffen

00:11:02: Ja, oder man ist halt die ganze Zeit in seinem Zuhause und man muss aber auch mal raus damit es einem wirklich gesund ist.

00:11:07: Es kann einem zu Hause gut gehen, aber man muss auch rausgehen so ... ja um da kurz einzureißen.

00:11:13: Ja sehr gut!

00:11:14: Das heißt das Learning ist einfach ehrlich auch zu sein?

00:11:18: Oder wie würdest du's jetzt nochmal benennen so?

00:11:21: Wenn ich schon weiter bin also da war ich ja zu dem Zeitpunkt noch nicht so weit weil mir ging schlecht, ich war im Überlebensmodus Ich musste irgendwie mit meinen ganzen Körper-Symptomen klarkommen.

00:11:32: In dem Fall würde ich wirklich empfehlen, sich hilft.

00:11:36: Wenn es

00:11:37: leichter fällt wieder eher überhaupt Zugang zu sich zu finden und wenn du dann Zugang in deinen Gefühlen findest Dann haben die Gefühle Botschaften so wie wir sie auch immer sagen oder wie wir das bei uns selber spüren.

00:11:48: Und aus diesen Botschaftern kannst du dann ableiten was ist der richtige Weg?

00:11:51: Du lernst quasi wieder ehrlich mit dir selber zu sein weil du kannst dir vorstellen davor war so viel Schutt drüber dass du gar nicht mehr gewusst hast.

00:11:59: Was ist überhaupt die Wahrheit?

00:12:00: Was liegt da wirklich drunter, auf was in einem Grundboden liegt der Schutt eigentlich.

00:12:05: Und wenn du jetzt noch mal so auch die Zeit reflektierst gibt es noch irgendetwas wo du sagst das möchte ich den Leuten auch unbedingt mitgeben.

00:12:12: So jetzt im Nachhinein was hättest du vielleicht anders machen können?

00:12:15: was war dann noch für ein Learning was du jetzt teilen möchtest?

00:12:19: Vielleicht auch noch mal einen Schritt vorher, als ich da dann Teamleiter, Abteilungsleiter war und so weiter.

00:12:23: Habe natürlich auch immer Chefs die über mir gestanden sind.

00:12:26: So ist es nunmal in einem Konzern oder eben ja ganz normalen Unternehmen.

00:12:30: Es gibt egal welche Führungskraft du bist, es gibt meistens nochmal ein höherer.

00:12:34: Und die haben wir dann Sachen vorgeschlagen was ich machen soll, die halt überhaupt nicht zu meinem Naturell gepasst haben, zu meiner wie ich mit Menschen umgehen will, wie ich etwas machen möchte Und das hab ich auch zu lange zugelassen.

00:12:47: Ich habe zu langen Jahr gesagt, weil ich dachte, ich kann auf meiner Führungskraft nicht widersprechen ... Also meine höheren Führungskräfte.

00:12:53: Was würde ich denken, wenn's seit meinen Mitarbeitern mir widersprechen würden?

00:12:57: Und hab dann Dinge versucht, die überhaupt nichts zu mir gepasst haben.

00:13:00: und was ist passiert?

00:13:01: Meine Mitarbeiter haben mich natürlich auch nicht voll genommen oder authentisch genommen, weil es auch nicht war.

00:13:06: Also ich habe einfach Dinge genommen, die mir ...

00:13:10: Ja, getragen worden sind.

00:13:11: Und ich hab sie versucht, Der gute Kollege sein wollte, keinen Stress haben wollte mit meiner Führungskraft.

00:13:18: Hab das versucht umzusetzen

00:13:20: und ... Bist aber auch nicht dahinter gestanden?

00:13:22: Es war so damals, bevor ich da rausgekommen bin, hab mich angefangen zu wehren.

00:13:27: Ob ich das richtig gemacht habe oder falsch, kann ich mal in der anderen Folge berichten.

00:13:31: Aber natürlich war es für mich erst mal wichtig, dass sich nicht alles macht was mir Menschen sagen wo ich nicht dahin stehe.

00:13:39: Als ich das gemacht hab Da ging es mir schon viel, viel besser.

00:13:41: Also das war so der erste Schritt.

00:13:43: auch wo ich noch angestellter war, wo ich nach Führungskraft war hatte natürlich dann irgendwann eine Phase wo's mir nicht super ging.

00:13:49: aber mir gings zumindest schon besser als ich angefangen habe meine Grenzen zu setzen und auch mal nein zu sagen weil ich hab oft nein gefühlt innerlich und hab ja gesagt Und das war sowas wie das nächste Learning was ich wenn du grad zuhörst die empfehlen kann Wenn du nein fühlst dann hat es einen Grund und dann darfst du auch lernen Nein zu sagen.

00:14:06: Ja.

00:14:06: und natürlich gibt es Lebensbereiche, da ist das nicht ganz so einfach.

00:14:09: Und gerade auch beim Thema Arbeit mit Vorgesetzten

00:14:11: usw.,

00:14:12: da darf man achtsam mit sich selber sein und auch erkennen okay eben dass löst Stress in mir aus aber oder nie anders?

00:14:21: Viele sagen ja auch dann, wenn sie nein sagen müssen, dann löst es quasi heftig.

00:14:24: Stimmt Stress in ihnen aus?

00:14:25: Vielleicht doch richtige Körperreaktionen wie keine Ahnung, Ausschlag oder Schwitzen und Herzrasen.

00:14:30: Ja das ist auch Stress.

00:14:32: aber ihr könnt mal rein fühlen und reindenken, den leichteren Weg geht, nämlich Ja sagt und es einfach macht.

00:14:40: Obwohl es gegen dem spricht was ja eigentlich fühlt, obwohl das eigentlich ein Nein gewesen wäre.

00:14:44: Wenn ihr das die ganze Zeit macht dann ist das so eine Art Dauerbrummen, so einen Dauersuchen was quasi an Stress sich dann so aufbaut genau wo dann irgendwann kompletten Abbruch macht.

00:14:57: und lieber ist es so dass man sich einmal quasi hinstellt und nein sagt und dann sich diesen Riesen Stress aussetzt um dann aber sagen zu können

00:15:05: Nachkannst du wieder leichter weiter?

00:15:06: Genau.

00:15:07: Und das ist wahrscheinlich auch noch ganz wichtig zu wissen, dass ein Nein zu sagen, obwohl man ... Äh, ein Nein-zu-sagen, auch wenn man ... Nee warte!

00:15:15: Ein Nein-Zu-Sagen gerade, wenn man es fühlt, ist gar nicht so einfach.

00:15:18: Das heißt wir sehen euch, wir appreciaten es, wenn ihr das macht.

00:15:22: aber weil ihr nämlich oder weil wir wissen wie hart es sich anfühlen kann und was den Stresses auslösen kann, weil mit großem Ganzen ist es definitiv leichter, wenn mal einmal diesem Stress ja aushält

00:15:34: Sicher du dann nicht mehr gegen dich gehst.

00:15:36: Wo ich angefangen habe, auch mal zu meinen Vorgesetzten Nein zu sagen war im ersten Moment erst mal Stress.

00:15:42: und meine Vorgesetztheit gesagt, was machst das jetzt aber?

00:15:45: Weil ich dir das vortrag und hab gesagt, nein mach ihn nicht!

00:15:47: Weil ich nicht dahinterstehe.

00:15:49: Es hat im ersten moment weh getan.

00:15:50: Aber ich bin nach Hause gegangen Und ich weiß noch wie heute habe in den Spiegel geschaut haben mich erstmal angekrims weil Ich gemerkt habe wo ich stehe wieder zu mir.

00:15:57: und wenn sie das machen will Wenn Sie es mit meinen Mitarbeitern machen Will Dann soll sich das selbst machen Genau.

00:16:02: Also als Beispiel und lieber bin ich im Rhein mit mir, dass das alle Menschen im Rheinen mit mir... also...

00:16:08: ...im Außen mit dir

00:16:10: mich toll finden weil das ist sowieso nicht möglich, dass dich alle Menschen toll finden im Außen

00:16:14: Und du hast gerade was ganz Spannendes gesagt mit der Ablehnung glaube ich?

00:16:16: Du hast gesagt dann gegen die Ablehnung wenn wir... Ja, sagen Himmel.

00:16:21: Ich komme voll durcheinander.

00:16:22: Wenn ich ja sage, obwohl ich nein fühle ... dann entsteht eine Ablehnung in mir gegen mich!

00:16:26: Wenn ich aber nein sage, geht diese Ablehnung erst mal ins Außen?

00:16:31: So und das ist aber das Gesunde.

00:16:33: Man darf Menschen ablehnen, man darf Dinge ablehne, keine Ahnung, Aufgaben ablehnern.

00:16:39: Wichtig ist, dass du dich selber nicht ablehnst.

00:16:40: Genau.

00:16:41: Wenn du zehnmal ja sagst, obwohl du zehn Mal nein sagst ...

00:16:44: Denkst, fühlst.

00:16:46: Es ist schwierig am Abend, in den Spiegel zu schauen und sich gut zu fühlen.

00:16:50: Und was passiert?

00:16:51: Der Stress wird immer größer.

00:16:53: Man geht gegen sich, Körper Symptome kommen wieder und so weiter.

00:16:57: Du bleibst in einem Hamsterrad

00:16:58: stecken.".

00:16:58: Genau!

00:16:58: Dann passiert es eben, dass man halt wirklich so wie bei dir jetzt auch den ersten Burnout und wenn man dann nicht aus seinen Fehlern lernt, in den zweiten Burnout rutscht.

00:17:07: Gibt's da noch mal irgendeinen Punkt wo du sagst, daher liegt ihr jetzt zum Abschluss richtig wichtig am Herzen...

00:17:16: Es gibt natürlich noch tausend Themen, was ich da gelernt habe.

00:17:18: Das würde jetzt den Rahmen sprengen.

00:17:20: Für mich ist es auch wichtig das wir ja auch machen... Du, wenn du zuhörst anfängst, Routinen dir anzueignen.

00:17:27: Also am Morgen vielleicht nicht gleich in die Arbeit rennen, vielleicht nicht schnell einen Kaffee und dann...

00:17:33: Kurz vor knapp quasi!

00:17:34: Das ist so oft, wenn die Menschen bei uns anfangen in den Coachings, weil wir machen da immer eine Bestandsaufnahme wie schaut dein Tag gerade aus?

00:17:41: Nicht nur deinen Arbeitstag sondern ein allgemeiner Tag, dein Alltag genau.

00:17:45: Und heißt ja ich stehe halt auf Machen wir fertig und dann fallen die Arbeit.

00:17:48: Was passiert?

00:17:49: Du fährst gleich gestresst in die Arbeit, das heißt du kannst dir nicht die Zeit geben was dein Körper braucht um erstmal anzukommen am Tag.

00:17:57: also das ist für mich ganz ganz wichtig was auch für uns sehr wichtig ist fang entspannt den tag an.

00:18:03: wenn du entspannt dem tag anfängst wirst du merken während des tages kommen immer mehr dinge die dich herausfordern, aber du kannst anders damit umgehen als wenn du sofort gestresst und deinen Körper unter Druck setzt in der Früh wo ich muss jetzt schnell ins Bad, muss schnell einen Kaffee trinken und muss schnell schon Bus oder ins Auto setzen und schnell los.

00:18:20: Das ist für mich klingt so einfach, aber macht es jeden Tag und wirst merken das hat eine Veränderung.

00:18:25: Stellt den Wecker fünf Minuten zehn Minuten, ne halbe Stunde früher?

00:18:29: Ich weiß es ist nicht einfach.

00:18:31: wir zwei strugglen damit auch immer wiederes ist nicht so Das sage ich mal das Privileg, dass wir ja wirklich unsere Arbeit einteilen können wie wir wollen.

00:18:40: Wenn ihr dieses Privilegt nicht habt dann dürft ihr, da sind wir wieder am Punkt selber für euch sorgen, selber sagen okay dann gehe ich halt keine Ahnung vielleicht mal eine halbe Stunde später zur Arbeit wenn es denn möglich ist oder ich steh ne halbe stunde früher auf?

00:18:54: Oder lasst es nur fünf Minuten sein!

00:18:55: Es ist egal fang an, fangen an dir mehr Zeit für dich zu nehmen damit du auch dann und da kommen wir jetzt am Anfang der Podcastfolge wieder, dass du anfangen kannst deine Gefühle, deine Körpersyptome in deinem Körper lesen zu lernen.

00:19:08: Und das kannst du nur wenn du dir die Zeit dazu auch nimmst?

00:19:11: Sehr sehr gut!

00:19:12: Ja

00:19:13: und nicht nur am Anfang des Tages Wenn du damit mal angefangen hast Auch während des Arbeitstages Nehmt immer wieder Pausen.

00:19:20: Bei mir fühlt sich schonmal an wie so eine Schallplatte weit ist jeden Tag.

00:19:22: Ja fünf sechs Mal sagt ja nehmt ihr mal wieder pausen atmet durch Versuch vom Kopf in den Körper zu kommen.

00:19:30: Weil der Kopf arbeitet den ganzen Tag auf Hochtouren und dein Körper denkt sich, ich bin auch noch da!

00:19:35: Und wenn du dann anfängst, da reicht man mal ein paar Minuten zum Beispiel eine Pause versuchst deinen Fokus auf den Atem zu lenken.

00:19:42: Versucht deinen Fokuss auf deinen Körper zu lenke.

00:19:44: Wie fühlen Sie meine Füße gerade an?

00:19:46: Dann

00:19:46: kurz die Augen schließen.

00:19:47: Mein

00:19:47: Körper gerade an.

00:19:48: Schenkt deinen Körper Aufmerksamkeit weil sonst fühlt er sich irgendwann vernachlässigt.

00:19:53: Wenn er sich vernach lässig fühlt kann bei denen sprechen.

00:19:56: Das wollen viele Menschen auch immer, die wollen ... Ja, sag's mir doch.

00:20:00: Er spricht mit dir, indem er dir irgendwelche Signale schickt, Kopfschmerzen schickt.

00:20:04: Bauchschmerz.

00:20:05: Rücken-Schmerzen?

00:20:06: Wir haben in unseren Coaching mittlerweile schon alles gehabt!

00:20:09: Von Kopfschmärzen von Schwindeln und Würgereizen, von extremen Magenschmerzen.

00:20:15: Und es war immer eins dahinter.

00:20:17: erst mal anfangen was stecken für Gefühle dahinter, was steckend für Emotionen dahinter.

00:20:22: Wenn man das dann hoch holt, kann es wieder weggehen.

00:20:25: Das kann eine Grundruhe einkehren.

00:20:28: Würdest du sagen, was ist das Kern-Learning jetzt aus diesen ganzen Punkten?

00:20:32: Was ist so der ... Ich will nicht sagen alle entscheidendsten Punkt weil sie sind alle wichtig und richtig.

00:20:37: aber wenn da jemand ist, der sagt Boah ich bin halt einfach so, ich bin ne gestresste Person!

00:20:43: Ich hab nun mal vieler auf der Arbeit.

00:20:45: Was würdest du dieser Person raten?

00:20:48: Der würde ich sagen Stress ist kein Charakterzug sondern Stress ist immer ein Zustand und einen Zustand kann man immer verändern.

00:20:55: Und ja, viele sagen dann, ich hab halt viel Arbeit.

00:20:58: Ich bin voll der erfolgreiche Mensch ... Hassler!

00:21:01: Wir sind auch sehr viel der erfolgreichen Unternehmer, die über alle Berge stehen, also sehr weit gekommen sind im Leben.

00:21:08: Aber ihnen geht's nicht mehr so gut.

00:21:09: Weil sie nicht gelernt haben wie kann ich meinen Körper lesen?

00:21:12: Wie kann ich die Gefühle fühlen was ich früher auch nicht gelernt habe?

00:21:15: und wie kann mich vor allem gesund und trotzdem erfolgreich sein?

00:21:19: Weil er erfolgreich ist, dass man viel Geld verdient, das ist der eine.

00:21:22: Ist gut super gönnig jedem.

00:21:24: Aber der andere Weg ist halt, wie schaffe ich es denn nachhaltig auch gesund zu sein und trotzdem erfolgreich zu sein?

00:21:29: Und da tun sich viele Menschen noch schwer.

00:21:32: Aber dafür gibt's ja Menschen wie

00:21:33: uns!

00:21:33: Das heißt so der Kernpunkt ist wirklich zu sagen lernt eurem Körper zuzuhören, lebt euch aber dafür Zeit weil es geht nicht von heute auf morgen.

00:21:42: ihr könnt mich jetzt hier hinnocken und sagen ach ich schließe mal schnell meine Augen und hör mir mal zu schön wärs wenn es einfach wäre.

00:21:49: Sondern wenn wir nie gelernt haben oder es wieder fairlernt ist, zu tun braucht es auch Zeit, das wieder zu integrieren.

00:21:55: Aber macht es einfach ... vertraut uns!

00:21:58: Vertraut und macht es jetzt.

00:22:00: durchhinschließt die Augen zwei Minuten, fünf Minuten, zehn Minuten.

00:22:04: Wie mich ich gerade schon gesagt habe, checkt in euren Körper ein

00:22:06: usw.,

00:22:07: lernt, um den Körper zuzuhören.

00:22:09: Und dann wird alles einfacher.

00:22:11: Weil dann dürft ihr natürlich den Antworten zuhören und so weiter und sofort wie wir jetzt grad schon die ganze Folge übergesagt

00:22:16: haben.

00:22:16: Was mir grade noch wichtig ist, was mir grad gekommen ist hört auf, das über Monate jahrelang alles schön zu reden.

00:22:21: Oh

00:22:22: ja!

00:22:22: Geht es mir halt nicht so gut?

00:22:23: Dann ... Das wird schon passen und da werde ich irgendwie damit klarkommen was ist.

00:22:28: Ich hab in drei Wochen Urlaub und dann wird das alles wieder besser.

00:22:32: Oh mein Gott, das ist vielleicht auch noch so wichtig.

00:22:35: Jeden Tag im Urlaub kann zwar dein Nervensystem sich beruhigen aber wenn du im Alltag ... Wenn

00:22:40: du vorher fünf Monate lang im Stress warst ... Entschuldigung...

00:22:44: Also der Zustand dass du dich entspannt fühlst, so was bei mir früher auch.

00:22:47: Ich hab mich dann immer im Urlaub entspannt gefühlt.

00:22:50: Dachte, jetzt passt ja wieder alles und bin in die Arbeit gegangen.

00:22:53: Es hat keine zwei Wochen gedauert.

00:22:55: Und ich hab mich genauso gestresst gefühled wie vorher.

00:22:57: Ich dachte mir ... Was habe ich jetzt viertausend Euro ausgeben für meinen Urlaub oder dreitausend?

00:23:03: Das hat sich immer wieder am Hamsterrad gedreht.

00:23:05: Mein Ziel war immer vielleicht erkennt sich der eine oder andere wieder.

00:23:08: Wann ist der nächste Urlaub?

00:23:10: Und es hält dein Körper einfach auf Dauer nicht aus, sondern du musst es schaffen Und ich sage, musst ganz bewusst du musst es schaffen im Alltag Ruhe zu finden.

00:23:18: Im Alltag zu deine Körpersignale zu lesen und zu verstehen und auch was daraus zu machen.

00:23:24: Natürlich darf man sich auf dem Urlaub freuen und natürlich darf ein Urlaub ein Ziel sein worauf man hin arbeitet aber definitiv nicht wenn man sonst nie irgendwelche Pausen hat.

00:23:34: Was vielleicht auch noch zum Abschluss jetzt auf einmal kommt alles wichtig wäre Das könnte du auch noch ganz kurz erzählen, was hast du in deinem Alltag noch gemacht?

00:23:43: Weil du gedacht hast es würde dir helfen.

00:23:46: Schalt sie nicht ein soll ich's dir sagen.

00:23:49: Du hast mir erzählt genau dass du ganz oft am Wochenende dann zum Wellness gefahren bist um quasi die Woche wieder Wett zu machen.

00:23:56: und ja Leute das mag mega geil funktionieren!

00:23:59: Das kann richtig gut funktionieren.

00:24:01: Aber schon ne und nicht, wenn du grundsätzlich alles verdrängst.

00:24:04: Es geht darum das darf aufbauen, darf es mithelfen dafür.

00:24:07: Das ist etwas im Außen was du kreieren kannst damit besser also der Stress etwas ruhiger wird.

00:24:13: aber wenn innerlich Also damit er äußere Stress ruhig wird kannst du wegfahren Kannst du auf Wellness gehen?

00:24:18: Aber damit der innere Stress ruhiger wird muss innere Arbeit betrieben werden.

00:24:22: Punkt!

00:24:23: Amen

00:24:25: Wenn Du jetzt vielleicht denkst Ja das hört sich ja alle so einfach an dann mache ich halt diese vier Dinge.

00:24:30: Es ist immer wichtig zu verstehen auch, es gibt Muster- und Glaubenssätze die schon sehr lange, je nachdem wie alt du bist.

00:24:37: Indie wirken!

00:24:40: Und viele Menschen fragen uns ja auch immer was kann ich denn jetzt tun oder wie komme ich dann weiter?

00:24:45: Der erste Glauben Satz den du alleine brechen musst und da können wir dir nicht oder die besten Therapeuten oder Coaches nicht helfen Ich darf Hilfe annehmen Das darfst du dir selber bearbeiten weil Viele Menschen, die dann bei uns sitzen und sagen hey sie haben jetzt endlich geschafft mal überhaupt mit uns zu sprechen.

00:25:01: Und das ist der erste Schritt weil alle anderen Muster, alle anderen Glaubenssätze da können wir dir sehr gerne helfen diese zu lösen.

00:25:07: aber einen Glauben Satz musst du selber lösen.

00:25:10: ich darf Hilfe annehmen

00:25:11: Ja und es darf jeder von uns egal was er in seinem Leben geleistet oder nicht geleistete hat

00:25:15: keine Schwäche sondern

00:25:16: gar nichts.

00:25:17: genau im Gegenteil ist eine Stärke.

00:25:18: Ich habe fünf Jahre gebraucht bis mir Hilfe geholt hab Und du musst nicht fünf Jahre warten.

00:25:23: Genau,

00:25:23: und wenn du schon fünf Jahre wartest, dann ist es jetzt besser als noch länger darauf zu warten.

00:25:29: Ist der richtige Punkt?

00:25:30: Und wenn du spürst okay, jetzt darf sich wirklich was verändern, bist du sehr gerne für dich da!

00:25:34: Ja weil ihr findet alles wie gewohnt unten in den Show-Notes, E-Mail, Webseite, Instagram, LinkedIn... Alles was man so braucht, Newsletter ... Würde ich sagen, hören wir uns am Freitag wieder.

00:25:48: Genau!

00:25:49: Ich würde gerade sagen nächste Woche.

00:25:50: aber nein, nein, am FreITag sprechen wir über toxisches Umfeld um so einzutießen.

00:26:10: Gut tun.

00:26:11: Genau, sehr schön!

00:26:12: Dann würden wir sagen, wir wünschen euch jetzt einen guten Start in den Mittwoch beziehungsweise je nachdem wann noch immer ihr voll gehört.

00:26:20: Stressfreie Woche noch?

00:26:21: Genau

00:26:21: eine ruhige Zeit und dann

00:26:24: viel Spaß damit beim Umsetzen.

00:26:25: macht es gut bleibt gesund tschau.