🧡 Selbstliebe ist nicht Spa Days – Die unbequeme Wahrheit über echte Selbstliebe

00:00:03: Herzlich willkommen bei Ehrlich gefühlt.

00:00:05: Wir sind Lena und Michi von Milliamore Coaching, in unserem Podcast erfährst du wie du herausfindest ob du bleiben oder gehen sollt, wie du aufhörst dich anzupassen und wie du für dich einstehst ganz ohne Schuldgefühl.

00:00:15: Deine Beziehungen sind keine Reparaturprojekte sie spiegeln deine Identität.

00:00:19: jeden Freitag eine neue Folge.

00:00:20: Mit BORS sprechen wir auch über Stress Druck und innere Ruhe.

00:00:23: Ehrlich klar und ganz ohne Bullshit.

00:00:25: das ist Ehrlich Gefühlt.

00:00:30: Schön, dass ihr wieder da seid.

00:00:31: Dass ihr eingeschalten habt zur ersten Freitagsfolge Leute!

00:00:35: Ich freue mich so sehr und gleichzeitig möchte ich super ehrlich mit euch sein.

00:00:39: Ich habe diese Kamera hier jetzt locker schon zum überzehnten Mal nochmal angeschalten also quasi das Video gestoppt und noch mal neu angefangen weil ich einfach gemerkt hab ja es fällt mir gar nicht so leicht einmal alleine über dieses Thema zu reden und dann auch noch über dieses thema denn ja Michi ist heute nicht dabei.

00:00:57: Es ist eine solo folge über das Thema Selbstliebe.

00:01:02: so ein bisschen mitnehmen, über meine Gedanken.

00:01:04: Über das was ich die letzten Jahre sehen durfte erleben durfte spüren durfte und vor allem auch vielleicht mein Prozess teilen möchte mit euch was das Thema selbstliebe angeht.

00:01:15: Und bevor jetzt die einen oder anderen gleich wieder abschalten weil sie denken auch nö!

00:01:19: Das Thema hängt mir aus dem Hals raus.

00:01:22: Ey ja, keine Sorge mir auch.

00:01:24: Ich finde nämlich das so ein klassischer Fall von Social Media verzerrt die Realität.

00:01:31: Denn wenn ihr mal kurz innehaltet und überlegt was für euch so die Definition von Selbstliebe ist dann fällt euch vielleicht etwas auf nämlich dass sie mit meiner Definition damals also von früher von der Anfangszeit übereinstimmt beziehungsweise dass euch nur solche Bilder einfallen wie Hört gut zu.

00:01:51: Ich nehme mir einen Bloberblasenbad, mache mir Kerzen an noch ein Glas Wein dazu mein Lieblingsbuch.

00:02:00: danach mache ich mir eine Gesichtsmaske und creme mich mit meiner Lieblinsbody-Lotion ein und zelebriere mich so richtig haben wir da ein selbes Bild im Kopf?

00:02:09: vielleicht gibt es auch andere Dinge die euch so einfallen wenn es ums Thema Selbstliebe geht.

00:02:13: Nämlich so was wie Affirmationen, dass man sich von Spiegel stellt und sagt ich bin genug.

00:02:19: Und ich bin wertvoll und ich bin wichtig.

00:02:22: Ich liebe mich selbst!

00:02:25: So Dinge habe ich auch gemacht, erzähle ich euch gleich ein bisschen mehr dazu.

00:02:29: So im Groben und Ganzen finde ich wird vor allem eben auf Social Media aber auch wenn ich so mein Umfeld gucke... ...und so wie gesagt auch höre was Frauen darüber vor allem Frauen vor allem frauen darüber sprechen.

00:02:40: vielleicht ganz kurz an der Stelle, wenn ihr männlich seid und mir jetzt gerade zuhört.

00:02:45: Schreibt mir mega gerne mal wie Selbstliebe für euch aussieht!

00:02:49: Ich merke gerade ich hätte vielleicht einen Michi vorher fragen können, wieso für Männer eigentlich Selbstliebeste... weil ich hab das Gefühl es ist schon ein Frauenthema was auch Frauen immer ins Herz gelegt werden soll.

00:02:59: also gewattet Sprachfehler!

00:03:02: Ich starte die Kamera nicht mehr, ich ziehe das durch Leute.

00:03:06: Äh, das ist etwas was vor allem Frauen ans Herz gelegt wird finde ich.

00:03:10: Oder wo ihnen geraten wird zu tun mehr Selbstliebe zu zelebrieren?

00:03:14: Ich find man hört's auch raus wenn ich sage zu zelebrieren Das sind äußere Rituale die zum Thema Selbstlieb genutzt werden können.

00:03:22: Vielleicht hab' ich es aber auch schon mal gemerkt Wenn ihr diese ja Rituelle gemacht habt vielleicht hat´s kurz mal gut getan.

00:03:29: So als kleines Beispiel Als ich in meiner vorherigen Beziehung war und es mir Einfach nicht so gut ging, hab ich geguckt.

00:03:36: Was kann ich tun?

00:03:37: Damit eben auch die Beziehung wieder besser wird und selbst liebe Gehörter definitiv dazu!

00:03:42: Aber vielleicht nicht so wie ich es gerade alles erzählt habe.

00:03:44: Denn ich hab auch mit Gesichtsmaske gemacht, hab mich ja mit Kerzen... Ich glaube auf dem Balkon war's dann sogar hingehockt in meinem Buch gelesen, Musik gehört.

00:03:54: Habs mir gut gehen lassen, hab' mich verwöhnt Und hab aber gemerkt Ja also für den Moment was schön Dann war es vielleicht noch, hattest du den Abend über nachgewirkt.

00:04:05: Aber spätestens als ich am nächsten Morgen wieder aufgestanden bin, war da irgendwie nichts mehr da und das hat sich damals so eingebrannt bei mir was Selbstliebe etwas ist wofür ich ständig etwas tun muss also so Ritual im Außen tun muss damit ich mich selber wirklich lieben kann.

00:04:24: Und Leute Das ist nicht wahr, das ist nicht die Wahrheit.

00:04:28: Was aber die Wahrkeit ist, dass echte Selbstliebe nicht so ganz romantisch ist eigentlich tatsächlich?

00:04:34: Ich hab das Gefühl ja, es wird extrem romantisiert gerade auf Social Media wenn ich's überlege.

00:04:40: und wie gesagt sind tolle Rituale, die man nutzen kann Aber eigentlich ist Selbstliebenschmerzhaft.

00:04:48: Tatsächlich ist Schmerzeischt-Selbstliebe etwas was verdammt weh tut.

00:04:52: Wenn ich mal so auch Revue passieren lasse.

00:04:54: Und vielleicht können die einen oder anderen da auch schon sagen, ja.

00:04:58: Haben sie selber gemerkt?

00:05:00: Weil wenn ich meine Definition mal so teilen möchte ... Ihr könnt ja einfach auch da mal wieder reinhören und mal reinspüren bei euch, ob das mit euch resoniert, ob ihr sagt Ja.

00:05:09: Er gibt Sinn macht Sinn!

00:05:11: Oder ihr sagt Nö.

00:05:12: Ich sehe es nicht für mich als Selbstliebe definitiv ein reines... Ich mach's mir hübsch, mach' mich schön.

00:05:17: Verwöhne mich Ding.

00:05:19: Für mich bedeutet echte Selbstliebel innere Arbeit.

00:05:23: Ganz klar, innere Arbeit bedeutet Glaubenssätze zu erkennen und sie dann auch irgendwie zu hinterfragen.

00:05:30: Sie anzugehen sozusagen?

00:05:32: Dann definitiv auch das Thema Grenzensetzen auch mal Nein zu sagen.

00:05:37: Alleine mit sich selber zu sein zum Beispiel auch so ein Thema.

00:05:40: Und ich finde es ist allum fassend eigentlich der Punkt zu sagen Ich bin die Priorität meines Lebens Das ist für mich so der Kernsatz von Selbstliebe.

00:05:51: Ich bin es mir selber wert, weil ich weiß, ich bin die Priorität meines Lebens.

00:05:56: Was ich auch schon auf der Lebt hab ist dass Selbstliebe eben sehr schnell mit Egoismus verwechselt wird und ich sag extra verwechseld, weil Egoismus definitiv keine Selbstlieube beinhaltet.

00:06:06: Egoistmus entsteht aus einer ganz anderen Motivationsgrundlage, entsteht eine ganz andere Bedürfnis heraus wie wirklich echte Selbstliebeln.

00:06:15: Weil als Beispiel beim Thema Entscheidungen treffen vor allem wenn's schwerwiegende große Lebensentscheidungen sind, dann gibt es so Maßstäbe vielleicht oder vielleicht so Dinge wo ihr euch daran orientieren könnt.

00:06:28: Wann ist das echte Selbstliebe?

00:06:29: wann ist das Egoismus?

00:06:31: Egoismus wäre es wenn's mir komplett egal wäre wie der andere sich fühlt bei meiner Entscheidung also wirklich egal.

00:06:37: Also nicht nur dass ich sage dass es mir egal ist sondern vom Herzen her egal.

00:06:40: Das heißt Ich gehe Wortwörtlich vielleicht auch überleichen sag' ich mal damit Dinge so werden wie ich es will.

00:06:47: Egoistmus beschreibt Also anders.

00:06:49: Ich hab ja gerade gesagt, das Selbstliebe gehört für mich der Satz.

00:06:52: Ich bin die Priorität meines Lebens.

00:06:54: Egoismus würde sagen... Hört ihr den Unterschied?

00:07:00: Habt ihr

00:07:01: erkannt?!

00:07:04: Oder ich bin die priorität des Lebens!

00:07:07: Vielleicht auch des Lebens vom anderen.

00:07:09: Als Beispiel egoismus wäre, wenn ich sagen würde… Nein Leute, definitiv nicht das als Egoismus.

00:07:19: Wenn ich aber sage Ich bin die Priorität meines Lebens dann ist auch Michi's Priorität eher.

00:07:25: also in seinem Leben ist er dann einfach seine Priorität.

00:07:27: Das isch echte Selbstliebe.

00:07:29: Um da mal kurz so ein Eingroover zu geben, ich hoffe es war verständlich.

00:07:33: Ich finde es nämlich so krass auch wenn ich zurückdenke Und auch heute noch trifft mich das, betrifft mich dass.

00:07:40: Ich hab ganz oft so Momente gerade beim Thema Grenzen setzen oder Entscheidungen treffen, dass ich Angst habe, dass man glauben könnte, ich wäre egoistisch.

00:07:50: und da ist mir auch erst letztens im Gespräch mit Michi bewusst geworden, es ist ein Irrglaube.

00:07:56: und dann kommen wir zum Thema Glaubenssätze der in mich eingepflanzt wurde.

00:08:00: In meiner Kindheit habe ich ganz oft das Gefühl gehabt von ich bin zu viel Und wenn ich heute als erwachsene Person Entscheidungen treffe, die Ich für mich treffe.

00:08:09: Für meine Priorität, die ich ja selber bin.

00:08:11: Also für mich!

00:08:12: Dann kann es durchaus passieren und das kommt heute echt auch immer mal wieder noch vor Dass ich dann glaube Das ist nicht okay dass ich diese Entscheidung jetzt treffe für mich weil da bin ich Ja entweder zu viel oder zu eben egoistisch und dann hocke ich mich hin und reflektiere und merke ok ne Es ist definitiv eine Entscheidung die ich aus meinem herzen für mich treffen Und wir kommen jetzt auch gleich noch da drauf nachher hin, warum oder wie man so etwas rausfinden kann.

00:08:38: Weil ich dann merke, okay das ist eine Entscheidung, die kommt aus meinem Herzen.

00:08:41: Die treffe ich weil es mich trifft also weil ich sie für mich trage und nicht irgendwie um andere zu schaden oder irgendwie etwas zu erreichen was einfach nicht meins ist.

00:08:53: Genau wie gesagt, da kommen wir jetzt nachher gleich noch drauf.

00:08:56: Ich hab hier meinen Spickzeiten nehmt dran.

00:08:58: Ich habe nämlich so eine Situation mitgebracht Ich hab grad schon angeteasert.

00:09:02: Ähm, ich hab zum Beispiel damals in meiner vorherigen Beziehung bin ich ganz oft ... Also habe ich Affirmationen gemacht.

00:09:09: Bin an den Spiegel gestanden und hab mir selber in die Augen geguckt und hab gesagt, ich bin genug!

00:09:14: So, cooler Satz?

00:09:16: So sag' ich mal.

00:09:16: ein starker Satz.

00:09:17: auch nur ich hab irgendwie mich einfach nicht geglaubt.

00:09:20: also ich hab diesen Satz so oft gesagt und innerlich kam immer der Gedanke von Lüge.

00:09:25: das ist eine Lüghe so, das stimmt nicht.

00:09:28: mit Einherr kam dann auch Ein anderer Glaubenssatz, den ich dann da irgendwann mal erkannt hatte.

00:09:34: Dass nämlich der Glauben-Satz Ich Bin Zu Viel in mir steckt.

00:09:37: Also dieser Glaubenzsatz war auch größer als der Satz Ich Bin Genug.

00:09:41: Dieses Ich Bin genug das habe ich gesagt, aber innerlich gefühlt habe ich eigentlich bin zu viel.

00:09:45: und um dem Ganzen so ein bisschen auf den Grund zu gehen darf man sich die Frage stellen wo kommt es her?

00:09:50: Weil, dass dieser Glaubensrat so viel größer ist als der Satz, den ich gerade ausspreche und versuche glauben zu schenken.

00:09:56: Kommt eben nicht von irgendwo her, sondern es kommt aus der Kindheit.

00:09:58: Allermeistens aus der kindheit.

00:10:00: Das sind manchmal einzelne Situationen die uns so heftig geprägt haben.

00:10:03: Manchmal sind das aber auch oder allermeistins... ...ist das so die allgemeine Kindheit?

00:10:07: All das was man da ja so zusammenfassend sag' ich mal erlebt hat Und bei mir zum Beispiel war's einmal des unaffüllte Bedürfnis gesehen zu werden.

00:10:15: Ich hatte immer das Gefühl muss noch lauter sein, ich muss noch mehr sein damit ich überhaupt gesehen werde.

00:10:19: Und gleichzeitig wurde ich aber für dieses noch mehr sein, noch lauter sein.

00:10:24: Noch wilder sein und emotionaler sein bestraft.

00:10:27: Sei es mit Worten, sei es mit Taten oder auch mit Liebesentzug.

00:10:32: All solche Dinge, die mir damals das Gefühl gegeben haben von Ich bin zu viel.

00:10:36: Ich darf nicht so sein wie ich bin.

00:10:37: Das heißt, ich habe diesen Satz, den ich vor ein paar Jahren angefangen hab, zu mir zu sagen, ich bin genug keinen Glauben schenken können weil in mir genügend Beweise waren dass ich es nicht bin bzw diese Beweise so stark in mir gewirkt haben, weil ich sie vorher nie beachtet habe bzw.

00:10:54: weil Sie einfach blind meinen System übernommen

00:10:57: haben.".

00:10:57: Das Ganze hat dazu geführt, dass ich in dem Leben, in dem ich war immer das Gefühl hatte nicht zufrieden zu sein.

00:11:02: Es war irgendwie nie genug!

00:11:03: Es war einfach nie das was ich haben wollte oder das was wirklich zu mir gepasst hat, weil Ich einfach immer danach gehandelt habe ja nicht zu viel zu sein und gleichzeitig aber danach ge handelt habe unbedingt gesehen werden, gesehen werden zu wollen, so heißt es richtig.

00:11:17: Das Ganze hat dazu geführt, dass ich in mir aber auch unzufrieden war.

00:11:20: Also nicht nur mit meinen Umständen sondern in mir drin war ich so unzuffrieden mit mir selber und ich meine es ist ja auch logisch Ich habe nie gelernt das so wie ich bin okay Bin so.

00:11:28: Sondern es war immer ein eben du bist zu viel Du machst zuviel Du bist zu wild Wie auch immer Und ich war nie nie nie zufrieden Mit mir.

00:11:36: und diese dauerhafte Unzufriedensheit Die steht der echten Selbstliebe halt im Weg.

00:11:42: Und da helfen auch keine Blubberblasenbäder und irgendwie Kerzen und Gesichtsmassen.

00:11:48: Leider, schön wär's!

00:11:50: Das Einzige was mir damals dann tatsächlich wirklich geholfen hat war dieser radikale Gang durch den Schmerz.

00:12:00: Ich hab angefangen wie ich vorher schon gesagt habe in ihrer Arbeit zu betreiben.

00:12:03: Hab angefangen meine Glaubenssätze zu erkennen sie zu hinterfragen, hab angefange sie zu... Ja, zu schiften.

00:12:09: Mir fällt es immer schwer dazu sagen dass man Glaubenssätze lösen oder also richtig transformieren kann weil die werden immer ein Teil deines Lebens bleiben.

00:12:18: aber es geht darum wie viel Glauben du ihnen schenkst.

00:12:21: und ich habe angefangen mir bewusst zu werden woher die Dinge kommen und eben das dann so bisschen zu verändern um mir selber wieder mehr Vertrauen zu schenken.

00:12:29: Und wie ich das Ganze gemacht habe möchte ich mit euch teilen in der Hoffnung dass die einen oder anderen von euch da das jetzt mitnehmen können und wirklich auch was verändern können.

00:12:38: Vorweg, aber falls ihr sagt, boah, das klingt nach einer Mammutaufgabe... Und es ist viel zu groß für das, was ich in mir trage.

00:12:45: Ich kann's nicht alleine halten!

00:12:46: Ihr wisst wo ihr euch melden dürft.

00:12:48: Also damit dass ich euch so ein bisschen erzählt habe und einen Blick gegeben hab wie es bei mir früher war möchte ich euch auch zeigen eben dass es möglich ist.

00:12:55: heutzutage Gibt es da immer noch manchmal Momente, wo ich merke dass die alten Glaubenssätze noch präsent sind?

00:13:01: Aber im Großen und Ganzen bin ich inzwischen davon überzeugt das ich genug bin so wie ich bin.

00:13:05: Dass ich richtig bin so als ich bin und handle auch danach Vielleicht habt ihr es schon ein bisschen rausgehört was der erste wichtige Punkt sag' ich mal ist um Echte Selbstliebe fühlen zu können.

00:13:16: Ich weiß gar nicht, ob ich das in dieser Folge gesagt habe.

00:13:19: Aber ich hab schon ewig die Kamera an und ausgemacht.

00:13:24: Was mir noch wichtig ist ... Ist der Fakt oder Punkt, dass echte Selbstsiebe ... Das muss man fühlen!

00:13:30: Also, es entsteht in dir.

00:13:32: Es entsteht nicht im Außen.

00:13:33: Es entsteht nicht durch ein Blubberblasenbad oder durch eine Gesichtsmaske.

00:13:37: Tief India in deinem Herzen.

00:13:39: Es geht darum, es ehrlich und echt fühlen zu können.

00:13:42: Das Problem ist, dass Glaubenssätze im Weg stehen, um diese echte Selbstliebe wiederfühlen zu kann.

00:13:50: D.h.,

00:13:50: das allererste, was ihr tun dürft, um zur Selbstliebet zurückkehren zu können, ist es, Glaubenzette zu erkennen.

00:13:57: Vielleicht ... Wollt ihr euch heute Abend mal hinsetzen und eine Situation ausfindig machen, in der ihr euch zuletzt unwohl gefühlt habt?

00:14:05: Eine Situation wo ihr sagt boah nee da hab ich mich eben nicht wohlgefühlt.

00:14:09: Um dann rauszufinden was genau hast du da gefühelt Und vor allem was in dem Moment hast über dich geglaubt?

00:14:15: Ich gebe euch ein kleines Beispiel.

00:14:17: Ich war die Woche ja bei so einem woman circle und habe ganz viel über mich entdecken dürfen wie weit ich schon gekommen bin in meiner Entwicklung.

00:14:24: und eine Sache zum beispiel warm dass ich in dem Moment, in dem ich da reingelaufen bin ... war so eine Frau im Raum schon drin.

00:14:31: Aber sie hat mich gesehen und nicht Hallo gesagt.

00:14:34: In dem Moment hab ich mich kurz unwohl gefühlt.

00:14:36: Kurz kam der Gedanke von, oh mein Gott, die hasst mich jetzt!

00:14:39: Ich hab bestimmt irgendwas falsch gemacht.

00:14:41: Wenn ich meinen Glaubenssatz dahinter erkennen würde, würd ich fragen, was hab ich über mich geglaubt?

00:14:47: Ich hab geglaubt, ich störe sie.

00:14:48: Ich glaub, ich bin zu viel!

00:14:51: Ich komm zu früh und ich unterbreche sie.

00:14:55: Und damit kommt einher, ich habe gerade gesagt ... Das heißt da ist ganz kurz bei mir dieser alte Glaubenssatz wieder aufgetaucht.

00:15:02: Aber es war ja nur ein Beispiel.

00:15:04: also überleg mal was ihr in dem Moment, den ihr euch unwohl gefühlt habt, über euch geglaubtt habt?

00:15:10: Wenn ihr dann diesen Gedanken habt, sag ich mal, fragt euch vielleicht mal wer hat euch das ... Wer hat euch immer wieder dieses Gefühl vermittelt, vielleicht jetzt wie bei mir zu viel zu sein?

00:15:22: Bei mir zum Beispiel war es auch mein Vater.

00:15:24: Auch meine Mama.

00:15:25: Mein Umfeld einfach früher.

00:15:26: Ich habe einfach festgestellt okay da waren mehrere Menschen.

00:15:28: also fragt euch wie gesagt wer hat mir das Pei gebracht?

00:15:32: und dann stimmt das wirklich?

00:15:35: Also seid ihr euch zu hundert Prozent sicher dass dieser Gedanke stimmt?

00:15:38: Ich wette, dass die allermeisten jetzt nein sagen.

00:15:41: Und die, die sagen doch bestimmt fragt euch mal ob eure beste Freundin oder denn der Mensch, der euch am nächsten steht das auch über euch sagen würde?

00:15:51: Weil ich weiß zum Beispiel Michi würde niemals sagen, dass ich zu viel bin.

00:15:55: Damals zu dem Zeitpunkt meine besten Freundinnen hätten auch glaube ich... also glaube ich im Nachhinein bin ich mir nicht so ganz sicher aber damals war ich davon überzeugt, dass sie nichts sagen würden wirklich so viel zuviel bin.

00:16:09: Also, dass es nicht mehr in Ordnung ist!

00:16:11: Also genau seit euch macht euch mal bewusst ob dieser Gedanke wirklich stimmt.

00:16:14: So richtig real stimmt er?

00:16:16: und wenn ihr dann herausgefunden habt das er nicht stimmt Dann fragt euch mal was würde passieren?

00:16:22: Wenn ich diesen Glaubenssatz keinen Glauben mehr schenken würde.

00:16:26: Was würde passieren?

00:16:26: ganz so fiktiv einfach mal reingedacht?

00:16:29: Was könnte passieren?

00:16:31: um dann auch sich die frage zu stellen wer könnte Ich sein wenn ich diesen glauben Satz los lasse wenn er nicht mehr Teil von mir ist.

00:16:38: Auch hier als Beispiel bei mir und das ist etwas, wo ich einfach ganz transparent mit euch sein möchte, was gerade viel in mir wirkt?

00:16:46: Wenn ich mir vorstelle diesen Gedanken von Ich bin zuviel sogar nicht mehr in meinem Leben präsent zu haben wie gesagt der war ja diese Woche minimal für ein Minimumente Präsent hat mich nicht beeinflusst.

00:16:57: Ich konnte es in dem Moment gut erkennen und verarbeiten aber wenn ich mir Vorstellung dass dieser Glaubenssatz nie wieder auftreten würde habe ich eine klare Vision von mir im Kopf oder weiß ich, wer ich sein könnte.

00:17:09: Und diese Gedanke von mir, also diese Version von mir hilft mir in eben genau diesen Momenten wie heute ... Äh, heute Anfang der Woche bei einem Women's Circle anders zu reagieren als ich es früher getan hätte.

00:17:22: Und jetzt an dem Punkt wo ihr gerade steht möchte ich dass ihr euch einen neuen Glaubenssatz aussucht und das Ganze ist gar nicht so einfach wie ihr denkt Denn es geht darum, einen Glaubenssatz zu finden der sich auch für euch richtig anfühlt.

00:17:34: Zum Beispiel als ich mir gesagt habe Ich bin genug selbst Als ich meinem Glauben Satz darunter also der mir im Weg stand auf dem Trichter gekommen.

00:17:42: wenn du mir das alles so angeguckt habt und er auch durchgefühlt hab war dieser Satz Ich Bin Genug irgendwie nicht so ganz stimmig Für mich.

00:17:49: Ich musste was anderes finden weil ich gemerkt habe Nee fühlt sich noch nicht so richtige an.

00:17:54: Also habe ich für mich selber gesagt So wie ich bin bin ich okay.

00:17:58: Ich meine im Endeffekt sagt das ein und das gleiche aus, aber äh ist einfach anders formuliert.

00:18:03: Das heißt finde einen neuen Glaubenssatz der wirklich mit dir resoniert.

00:18:07: Der wirklich zu dir passt!

00:18:09: Und dann heißt es – ausprobieren!

00:18:11: Und da möchte ich euch ein drei-Tages-Experiment mitgeben was nach drei Tagen leider nicht beendet ist.

00:18:16: Das heisst nicht dass ihr nach drei Tagen diesen Glauben Satz veränderlicht habt und ihr nie wieder daran arbeiten müsst.

00:18:22: Aber... Es ist schon so'n Experiment wo ihr rausfinden könnt ob es wirklich der neue Glaubenzsatz ist den ihr Also der wirklich zu euch passt, den ihr integrieren wollt.

00:18:30: Tag eins.

00:18:31: Schreibt diesen Satz dreimal auf.

00:18:34: Schreib ihn auf dem Blatt auf am besten groß mit bunten Stiften wie auch immer, schreib ihn einfach drei mal auf und dann guck mal was passiert mit dir?

00:18:42: Was kannst du wahrnehmen?

00:18:43: Was kannst du fühlen?

00:18:44: Und vor allem taucht da irgendwie Widerstand auf, taucht er Traurigkeit auf, Taucht er ... wütend?

00:18:51: Wut!

00:18:52: Raucht er Wut auf, schaut mal was mit dir passiert.

00:18:55: Schau einfach mal was da... in deinem Körper vor sich geht.

00:18:58: Und dann mach noch nichts anderes, also veränderst nicht lass es einfach.

00:19:01: Nimm's einfach wahr.

00:19:02: Tag zwei geht schon den nächsten Schritt nämlich aussprechen Sprich diesen Glaubenssatz diesen neuen Glauben Satz mal aus Einmal zweimal dreimal das ist egal.

00:19:11: aber spreche ihn einmal aus mindestens ein Mal und dann auch hier.

00:19:15: Check wieder einen deinen Körper.

00:19:16: was passiert wenn du ihn aussprichst diesen Glaubenssatz?

00:19:19: Und dann auch wieder einfach nur da sein lassen?

00:19:21: Du musst noch nix verändern.

00:19:23: An tag drei kommt dann ein lautes Aussprechen Ich möchte, dass du deinen neuen Glaubenssatz ... Du musst ihn nicht schreien.

00:19:30: Aber richtig laut sagen!

00:19:32: Also nicht nur ein ich bin genug sondern ein ich-bin-genug.

00:19:37: also sprich das ganze kräftig und voller Mut oder wie soll ich es sagen?

00:19:42: Voller Kraft aus.

00:19:45: Und dann meine lieben Freunde an Tag drei lauter aussprechen Sondern ganz wichtig Handle danach.

00:19:52: Und eben, ich hab gerade schon gesagt.

00:19:53: Das Ganze wird nicht so einfach sein.

00:19:55: D.h.,

00:19:55: ihr könnt nicht gleich den ganzen Tag voll in diesem Element, in diesen Glaubenssatz handeln aber sucht euch eine konkrete Situation raus, in der ihr nach diesem Glauben-Satz handelt.

00:20:06: Als Beispiel nehmen wir jetzt ... Warte mal, lass mich mal ganz kurz überlegen.

00:20:10: Ihr sitzt im Meetingraum und ihr habt das Gefühl, ihr seid zu viel.

00:20:15: Ihr habt ne Idee die ihr teilen wollt, aber ihr sprecht sie nicht aus.

00:20:18: Oder ihr seid mit dem Chef am Sprechen.

00:20:20: Aber ihr traut euch nicht, weil ihr das Gefühl habt oder den Glaubenssatz integriert habt?

00:20:25: Ich bin zu viel!

00:20:26: So nach diesem Dreitage-Experiment am Tag drei sucht ihr euch eine bestimmte Situation raus.

00:20:32: Als Beispiel wenn vor einer Woche noch ne Mietik stattgefunden hat wo ihr kein Wort gesagt habt, dann nehmt euch an dem Tag vor weiß ich nicht einen Satz zu sagen.

00:20:43: Es muss nicht bahenbrechend sein absolut nicht aber es muss.

00:20:47: Ihr müsst nach diesem Glaubenssatz handeln.

00:20:48: Wenn der heißt, ich bin genug oder so wie ich bin, dann dürft ihr in dem Moment aufstehen und etwas sagen.

00:21:00: Handelt danach in einer konkreten Situation.

00:21:03: Und wenn ihr sagt okay, ihr wollt jetzt aber, dass es noch weitergeht?

00:21:06: Also wiederholt diesen Tag drei immer wieder!

00:21:09: Mit diesem Glaubenssatz.

00:21:10: Mir ging es eigentlich eher bei dieser Übung, fällt mir gerade auf, während ich das jetzt sage darum, dass ihr mit dem Tag drei ... Sag mal, ich kann nicht mehr reden!

00:21:19: Drei-Tage-Experiment?

00:21:21: Dass ihr rausfindet, ob der neue Glauben-Satz wirklich der ist, der sich für euch stimmig anfühlt und wenn ja dann wie gesagt wiederholt die ganze Zeit nur diesen einen Glaubenzatz.

00:21:32: Ihr müsst nicht gleich euer komplettes Glaubendsystem in euch verarbeiten.

00:21:38: Hey, verändern.

00:21:39: Verändern müsst ihr nicht!

00:21:42: Eins nach dem anderen wirklich eins nach einem anderen und so kann selbstliebe Stück für Stück in euch integriert werden und kann da quasi wachsen.

00:21:51: weil sowas bei mir mit meiner vorherigen Beziehung ich habe ja das Beispiel gegeben mit den Affirmationen Irgendwann eben aufgehört quasi so fünfzig Informationen am Morgen zu reden, sondern hab diesen einen Glaubenssatz immer wieder verändert.

00:22:03: Also jeden Tag habe ich den neuen Glauben-Satz gesagt und dann nicht nur noch morgen, sondern auch mittags, auch abends, auch während der Arbeit ... Ich hab auf einmal die ganze Zeit diesen neuen Glauen-Satz in mir ausgesprochen manchmal wirklich, wortwörtlich und manchmal halt einfach nur im Kopf.

00:22:17: Und Stück für Stück Leute hat sich wirklich mein Leben verändert weil ich dann irgendwann gemerkt habe diese echte Selbstliebe, die sich da So wie so ein kleiner Samen immer größer wurde.

00:22:29: Hat mich dann eben auch irgendwann, das ist vielleicht noch ein Thema für eine weiterfolgende Podcast-Folge dazu gebracht dass ich eben für mich eingestanden bin, Grenzen gesetzt habe und letzten Endes auch an der Entscheidung getroffen habe ja die da dazugeführt hat dass ich mich vor meinem ex getrennt habe weil ich gemerkt habe so die Priorität zu mir selber.

00:22:51: Ich bin lieber alleine als mit ihm kein Leben, was ich führen möchte.

00:22:55: Und deswegen musste ich diese Entscheidung oder durfte ich sie treffen aus wahrer Selbstliebe heraus?

00:23:00: Es ist vielleicht zum Abschluss auch das, was Ich euch mitgeben möchte, gerade wenn ihr das Gefühl habt ... Ja, ihr müsst Entscheidungen treffen, die sich nicht so richtig gut anfühlen oder wissen nicht ganz wohin damit.

00:23:12: Fängt an, echte Selbstliebe zu zelebrieren!

00:23:15: Also nicht nur Blubberblasenbäder sondern die gehören dann auch dazu, die kann man natürlich machen.

00:23:19: Ich meine wenn ich genug bin, ne?

00:23:21: Wenn ich sage, ich bin genug... ...ich habe es verdient was auch immer für ein Glaubenssatz da bei euch kommt.

00:23:26: Naja, dann ist zum Bluberblasendbad halt auch geil.

00:23:28: darf man auch machen soll man auch macht aber eben mit der Grundlage und der Basis dieser echten Selbstlieben.

00:23:35: Und wie gesagt, dann darauf aufbauend kann man sein Leben einfach anpassen.

00:23:39: Entscheidungen treffen, Handlungen machen tun keine Ahnung.

00:23:45: Genau das ist mir ganz arg wichtig.

00:23:47: und ich hab noch einen Satz fällt mich gerade auf einsatz der mich da auch so ein bisschen begleitet hat gerade auch beim thema selbstliebe und auch dem wissen dass selbstlieb mit schmerz verbunden ist nicht nur mit zelebrieren und mit romantik.

00:24:00: viele viele viele menschen die allermeisten Die bleiben lieber im bekannten Schmerz, als dass sie in die unbekannte Freiheit gehen.

00:24:08: Und an der Stelle möchte ich euch mit diesem Input oder mit diesem letzen Satz auch gehen lassen.

00:24:13: Fragt euch, ob ihr lieber in eurem Bekannten-Schmerz bleiben wollt?

00:24:17: Oder ob ihr in die Unbekanne Freiheit starten möchtet?

00:24:19: Ich kann euch eine Sache sagen!

00:24:21: Die unbekannte Freiheit ist toll, weil ich habe es gewagt und ich sage euch... Es hat gut getan.

00:24:28: Es hat mein Leben verändert.

00:24:29: Jetzt wurde es ein bisschen sehr deep zum Schluss.

00:24:32: Ich hoffe, ihr habt es ein oder andere aus dieser Folge mitnehmen können.

00:24:34: Es war für mich gar nicht so einfach diese Folge jetzt alleine aufzunehmen aber nächste Woche vermutlich wieder mit Michi und dann hören wir uns auch vermutlich schon wieder im Mittwoch und ja freue ich mich wenn ihr wieder einschaltet.

00:24:46: bleibt gesund bis zum nächsten mal tschau tschaw.